Répapüré almával

Name: Répapüré almával
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kis db Sárgarépa zsenge; 1 kis db Fehérrépa zsenge; 1 kis db Alma; 1 dl Víz kb.

Melóca

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kis db sárgarépa (zsenge)
1 kis db fehérrépa (zsenge)
1 kis db alma
1 dl víz (kb.)

133

Kalória

1.3g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

302.8g

Víz

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

20g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

40g sárgarépa

15 kcal
60g fehérrépa

38 kcal
170g alma

80 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 133 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

40g sárgarépa

15 kcal
60g fehérrépa

38 kcal
170g alma

80 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 133 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

10.8g sárgarépa

4 kcal
16.2g fehérrépa

10 kcal
45.9g alma

22 kcal
27g víz

0 kcal

Összesen 36 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
173.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.7 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
302.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
302 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2991 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 133 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
173.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.7 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
302.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
302 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2991 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 133 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
46.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
81.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
335 micro
β-karotin
808 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 36 kcal

Elkészítés

A répákat meghámozzuk, felkarikázzuk, és feltesszük főni annyi vízben, amennyi ellepi.
Amíg főnek a répák, meghámozzuk és lereszeljük az almát.
A megfőtt répákat összeturmixoljuk, a reszelt almával összekeverjük, és a répák főzővizével hígítjuk.