r
Nosalty Logó
szendvics szendvicskülönlegességek

Reggeli 5 perces szendó

Réthly Dávid
Reggeli 5 perces szendó
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

679
Kalória
28.4g
Fehérje
32.9g
Szénhidrát
48.9g
Zsír
191.1g
Víz
282.1g
Koleszterin
4.1g
Élelmi rost
4g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 679 kcal
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 679 kcal
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 195 kcal
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    28.4 g

Zsír

  • Összesen
    48.9 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    282 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2071.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    529 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    472 mg
  • Nátrium
    946 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    32.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    191.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    397 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    57 micro
  • K vitamin:
    126 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    113 micro
  • Kolin:
    186 mg
  • Retinol - A vitamin:
    340 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    651 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    1024 micro
Összesen 679 kcal
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    28.4 g

Zsír

  • Összesen
    48.9 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    282 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2071.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    529 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    472 mg
  • Nátrium
    946 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    32.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    191.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    397 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    57 micro
  • K vitamin:
    126 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    113 micro
  • Kolin:
    186 mg
  • Retinol - A vitamin:
    340 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    651 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    1024 micro
Összesen 679 kcal
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    14 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    81 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    591.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    151 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    135 mg
  • Nátrium
    270 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    9.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    54.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    113 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    97 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    186 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    368 micro
  • Lut-zea
    293 micro
Összesen 195 kcal

Elkészítés

  1. Előkapunk két serpenyőt, az egyikbe egy kevés vajat hevítünk, a másikba néhány szelet bacont pirítunk.
  2. Míg a vaj olvadozik, egy tojást felverünk egy kevés sóval-borssal-bazsalikommal, majd a vajas serpenyőbe öntjük.
  3. A tojás közepére dobunk két szelet sajtot. Amíg a sajt olvadozik, felaprítjuk a zöldségeket, megforgatjuk a baconszeleteket.
  4. A tojásos-sajtos keveréket félbehajtjuk, közben felvágjuk a péksütit, majd még egyszer félbehajtjuk, és készen is vagyunk.
  5. A félbevágott péksütire helyezzük a hajtogatott sajtos-tojást, majd a ropogós baconszeleteket, végül egy kevés újhagymát.
  6. Egy pohár narancslével, koktélparival és néhány frissen szedett tulipán társaságában tálaljuk! ;)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 5 p
nosalty-badge További kipróbált receptek

Hipergyors, villantós reggeli szendó tojással, sajttal, baconnel, ami pont annyi idő alatt készül el, míg bedobjuk a nap első kávéját! ;)

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Gyönyörű bukszusok a kertben
Advent

Ezért sárgulhatnak a bukszusaid télen

Télen sok kertbarát meglepődve tapasztalja, hogy a korábban egészséges, zöld bukszusok hirtelen sárgulni kezdenek. A jelenség gyakori, és többnyire ártalmatlan, de fontos érteni, milyen környezeti hatások állhatnak mögötte, hogy tavasszal ismét egészségesek legyenek a növényeid.

Még több cikk

Top Receptek

lusta-asszony-somloi-galuskaja
diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept