Vicces szendvicsek SPAR konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
SPAR
adag
Előkészítés
perc
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
25g kenyér69 kcal
-
3g prágai sonka4 kcal
-
26 kcal
-
5g szalámi25 kcal
-
2 kcal
-
4g vajkrém13 kcal
-
25g kígyóuborka4 kcal
-
13g rukkola3 kcal
-
21g koktélparadicsom4 kcal
Összesen
150
kcal
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
100g kenyér274 kcal
-
10g prágai sonka14 kcal
-
30g trappista sajt106 kcal
-
20g szalámi99 kcal
-
7 kcal
-
14g vajkrém53 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
50g rukkola13 kcal
-
85g koktélparadicsom15 kcal
Összesen
596
kcal
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
24.1g kenyér66 kcal
-
2.4g prágai sonka3 kcal
-
7.2g trappista sajt25 kcal
-
4.8g szalámi24 kcal
-
1.4g fekete olajbogyó2 kcal
-
3.4g vajkrém13 kcal
-
24.1g kígyóuborka4 kcal
-
12g rukkola3 kcal
-
20.5g koktélparadicsom4 kcal
Összesen
144
kcal
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 477.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 107 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 77 mg
-
Nátrium 259 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 68.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 49 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 290 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 547 micro
-
Lut-zea 495 micro
Összesen
150
kcal
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 27.1 g
Zsír
-
Összesen 29.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1910.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 429 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 307 mg
-
Nátrium 1037 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.5 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 272.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 196 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 83 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 158 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 97 micro
-
β-karotin 1159 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 2187 micro
-
Lut-zea 1979 micro
Összesen
596
kcal
- 7% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.5 g
Zsír
-
Összesen 7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 460.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 103 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 250 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 65.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 279 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 527 micro
-
Lut-zea 477 micro
Összesen
144
kcal
Hozzávalók
-
2 szelet kenyér
-
2 db fekete olajbogyó
-
0.3 db kígyóuborka
-
5 dkg rukkola
-
5 db koktélparadicsom
Elkészítés
- A kenyereket pirítós sütőben megpirítjuk, majd keresztben félbevágjuk. A sajtot és uborkát vékony szeletekre vágjuk.
- A kenyereket megkenjük a vajkrémmel, majd egy-egy szelet sonkával folytatjuk. A szalámikat félig kilógatva tesszük bele, úgy hogy egy nyelvet ábrázoljon. A vékony szeletekre, majd csíkokra vágott sajttal folytatjuk, ezeket a szalámira tesszük, mintha fogak lennének. Jöhet a másik szelet kenyér is rá, majd két karika uborka, ami a szemet, majd egy-egy karikára vágott olívabogyó, ami a pupillát ábrázolja.
- Friss rukkolával és cikkekre vágott paradicsommal csomagoljuk.
- Receptkönyvben: 22
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1203
- Feltöltés dátuma: 2018. szeptember 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Tökéletes vacsoraötlet, hogy feldobjuk a szürke hétköznapokat, de gyerekzsúron is megállja a helyét.