Vicces szendvicsek SPAR konyhájából

Name: Vicces szendvicsek SPAR konyhájából
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: DESPAR búza 2 szelet Kenyér; Regnum 1 dkg Prágai sonka 2 szelet; SPAR 3 dkg Trappista sajt 2 szelet; SPAR 2 dkg Szalámi 2 szelet; DESPAR 2 db Fekete olajbogyó; SPAR fokhagymás-zöldfűszeres 1 ek Vajkrém ízlés szerint; 0 db Kígyóuborka; 5 dkg Rukkola; 5 db Koktélparadicsom

SPAR

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet kenyér
1 dkg prágai sonka (2 szelet)
3 dkg trappista sajt (2 szelet)
2 dkg szalámi (2 szelet)
2 db fekete olajbogyó
1 ek vajkrém (ízlés szerint)
0.3 db kígyóuborka
5 dkg rukkola
5 db koktélparadicsom

150

Kalória

6.8g

Fehérje

14.4g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

68.1g

Víz

9.2g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír

25g kenyér

69 kcal
3g prágai sonka

4 kcal
8g trappista sajt

26 kcal
5g szalámi

25 kcal
2g fekete olajbogyó

2 kcal
4g vajkrém

13 kcal
25g kígyóuborka

4 kcal
13g rukkola

3 kcal
21g koktélparadicsom

4 kcal

Összesen 150 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír

100g kenyér

274 kcal
10g prágai sonka

14 kcal
30g trappista sajt

106 kcal
20g szalámi

99 kcal
6g fekete olajbogyó

7 kcal
14g vajkrém

53 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
50g rukkola

13 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal

Összesen 596 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír

24.1g kenyér

66 kcal
2.4g prágai sonka

3 kcal
7.2g trappista sajt

25 kcal
4.8g szalámi

24 kcal
1.4g fekete olajbogyó

2 kcal
3.4g vajkrém

13 kcal
24.1g kígyóuborka

4 kcal
12g rukkola

3 kcal
20.5g koktélparadicsom

4 kcal

Összesen 144 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
477.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
107 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
259 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
68.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
290 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
547 micro
Lut-zea
495 micro

Összesen 150 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27.1 g

Zsír

Összesen
29.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1910.1 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
429 mg
Vas
5 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
307 mg
Nátrium
1037 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
57.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
272.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
196 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
83 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
97 micro
β-karotin
1159 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
2187 micro
Lut-zea
1979 micro

Összesen 596 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
460.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
103 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
250 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
279 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
527 micro
Lut-zea
477 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A kenyereket pirítós sütőben megpirítjuk, majd keresztben félbevágjuk. A sajtot és uborkát vékony szeletekre vágjuk.
A kenyereket megkenjük a vajkrémmel, majd egy-egy szelet sonkával folytatjuk. A szalámikat félig kilógatva tesszük bele, úgy hogy egy nyelvet ábrázoljon. A vékony szeletekre, majd csíkokra vágott sajttal folytatjuk, ezeket a szalámira tesszük, mintha fogak lennének. Jöhet a másik szelet kenyér is rá, majd két karika uborka, ami a szemet, majd egy-egy karikára vágott olívabogyó, ami a pupillát ábrázolja.
Friss rukkolával és cikkekre vágott paradicsommal csomagoljuk.