Hajrá Magyarok - szendvics

Name: Hajrá Magyarok - szendvics
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 szelet Toast kenyér; 1 gerezd Fokhagyma; 10 dkg Tömlős krémsajt; 4 nagy db Paradicsom apróra vágva; 1 csokor Snidling apróra vágva; 1 nagy db Vöröshagyma apróra vágva

KonyhaMalacka

5adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 szelet toast kenyér
1 gerezd fokhagyma
10 dkg tömlős krémsajt
4 nagy db paradicsom (apróra vágva)
1 csokor snidling (apróra vágva)
1 nagy db vöröshagyma (apróra vágva)

196

Kalória

8.7g

Fehérje

30.5g

Szénhidrát

Zsír

210.7g

Víz

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
20g tömlős krémsajt

36 kcal
144g paradicsom

26 kcal
36g snidling

11 kcal
34g vöröshagyma

12 kcal

Összesen 196 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

200g toast kenyér

548 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
720g paradicsom

130 kcal
180g snidling

54 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal

Összesen 978 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

14.6g toast kenyér

40 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
7.3g tömlős krémsajt

13 kcal
52.4g paradicsom

9 kcal
13.1g snidling

4 kcal
12.4g vöröshagyma

5 kcal

Összesen 71 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
488.3 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
106 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
199 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
210.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
139 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
90 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
145 micro
β-karotin
1588 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3705 micro
Lut-zea
312 micro

Összesen 196 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
43.4 g

Zsír

Összesen
25 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2441.5 g
Cink
5 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
528 mg
Vas
12 mg
Magnézium
253 mg
Foszfor
584 mg
Nátrium
994 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
152.3 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
1053.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
695 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
216 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
450 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
496 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
727 micro
β-karotin
7938 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
18526 micro
Lut-zea
1562 micro

Összesen 978 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.8 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
76.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
578 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1349 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

A toast kenyereket megpirítjuk, és még melegen az egész fokhagymával átsuvickoljuk.
Megkenjük a sajtkrémmel, majd megszórjuk a feltétekkel piros-fehér-zöld kombinációban.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Még a Foci Eb ideje alatt készítettem ezeket a szendvicseket, de az Olimpia közeledtével megint aktuális lesz. Nagyon sokféleképpen elkészíthetjük, ha pl. a hagyma helyett reszelt sajtot, vagy a snidling helyett bazsalikomot aprítunk a kenyerünkre. A variációnknak csak a képzelet vethet határt, na meg a színskála :) HAJRÁ MAGYAROK !