
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
196
Kalória
8.7g
Fehérje
30.5g
Szénhidrátok
5g
Zsír
210.7g
Víz
-
Koleszterin
4.8g
Rost
8.1g
Cukor
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
40g toast kenyér110 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
20g tömlős krémsajt36 kcal
-
144g paradicsom26 kcal
-
36g snidling11 kcal
-
34g vöröshagyma12 kcal
Összesen
196
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
200g toast kenyér548 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
100g tömlős krémsajt180 kcal
-
720g paradicsom130 kcal
-
180g snidling54 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
Összesen
978
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
14.6g toast kenyér40 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
7.3g tömlős krémsajt13 kcal
-
52.4g paradicsom9 kcal
-
13.1g snidling4 kcal
-
12.4g vöröshagyma5 kcal
Összesen
71
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.7 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 488.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 106 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 117 mg
-
Nátrium 199 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 210.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 139 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 43 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 99 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 145 micro
-
β-karotin 1588 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3705 micro
-
Lut-zea 312 micro
Összesen
196
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 43.4 g
Zsír
-
Összesen 25 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2441.5 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 528 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 253 mg
-
Foszfor 584 mg
-
Nátrium 994 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 152.3 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 24 mg
Víz
-
Összesen 1053.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 695 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 216 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 450 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 496 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 727 micro
-
β-karotin 7938 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 18526 micro
-
Lut-zea 1562 micro
Összesen
978
kcal
- 4% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.2 g
Zsír
-
Összesen 1.8 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 177.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 72 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 76.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 53 micro
-
β-karotin 578 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1349 micro
-
Lut-zea 114 micro
Összesen
71
kcal
Elkészítés
- A toast kenyereket megpirítjuk, és még melegen az egész fokhagymával átsuvickoljuk.
- Megkenjük a sajtkrémmel, majd megszórjuk a feltétekkel piros-fehér-zöld kombinációban.
- Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Még a Foci Eb ideje alatt készítettem ezeket a szendvicseket, de az Olimpia közeledtével megint aktuális lesz. Nagyon sokféleképpen elkészíthetjük, ha pl. a hagyma helyett reszelt sajtot, vagy a snidling helyett bazsalikomot aprítunk a kenyerünkre. A variációnknak csak a képzelet vethet határt, na meg a színskála :) HAJRÁ MAGYAROK !