egytálételek rántott sajt

Rántott sajt sütőben sütve

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Gonoszka1

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

25perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

210 °C

rántott ételek

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír

113g trappista sajt

396 kcal
41g tojás

52 kcal
10g finomliszt

36 kcal
45g zsemlemorzsa

178 kcal
4g olívaolaj

38 kcal

Összesen 700 kcal

19% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír

450g trappista sajt

1584 kcal
165g tojás

208 kcal
40g finomliszt

146 kcal
180g zsemlemorzsa

711 kcal
17g olívaolaj

150 kcal

Összesen 2799 kcal

19% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír

52.8g trappista sajt

186 kcal
19.4g tojás

24 kcal
4.7g finomliszt

17 kcal
21.1g zsemlemorzsa

83 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 328 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.4 g

Zsír

Összesen
41.9 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
273 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2482.7 g
Cink
4 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
835 mg
Vas
3 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
562 mg
Nátrium
982 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
82.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
412 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
410 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
184 micro

Összesen 700 kcal

19% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
153.4 g

Zsír

Összesen
167.6 g
Telített zsírsav
84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1094 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9930.8 g
Cink
16 mg
Szelén
169 mg
Kálcium
3342 mg
Vas
14 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
2248 mg
Nátrium
3928 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
163.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
331.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1650 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
214 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
352 micro
Kolin:
526 mg
Retinol - A vitamin:
1641 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
738 micro

Összesen 2799 kcal

19% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1165.6 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
392 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
461 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
38.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
193 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 328 kcal

Hozzávalók

45 dkg trappista sajt (nálam rántani való sajt, 8 vastagabb szelet)
3 db tojás (nálam 20 dkg fogyott)
4 dkg finomliszt (nálam ennyi fogyott)
18 dkg zsemlemorzsa (nálam ennyi fogyott)
17 g olívaolaj

Elkészítés

A tojásokat tálba ütjük, enyhén felverjük. A lisztet és a zsemlemorzsát is kitesszük egy laposabb tálra.
A sajtokat beleforgatjuk a lisztbe, majd a tojásba, majd a zsemlemorzsába. Majd ismét a tojásba és a zsemlemorzsába. Sütőpapírral kibéleljük a tepsit, és az olaj felével megkenjük. Belehelyezzük a sajtokat, és a sajtok tetejét a maradék olajjal megspricceljük.
210 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és kb. 20-25 percig sütjük.
Melegen tálaljuk körettel, salátával, majonézzel, vagy ki mivel szereti.

Sütés hőfoka: 210 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 38x38
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 115
Tegnapi nézettség: 9
7 napos nézettség: 39
Össznézettség: 33484
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 16.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - rántott sajt

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - rántott ételek
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Gonoszka1 428 recept

Sütőben sütöttem rántott sajtot, mert ez így kevesebb kalóriát tartalmaz. Zöldbabsalátát és petrezselymes krumplit tálaltam hozzá. Az általam felhasznált hozzávalókkal, az elpárolgást is beleszámítva 100 gramm 373 kalóriát tartalmaz.