r
Nosalty Logó

Rántott ponty

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
NS
Rántott ponty
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
  • 10% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 1279 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 5112 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 276 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • D vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    38.1 g

Zsír

  • Összesen
    73.6 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    26 g
  • Koleszterin
    99 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1217.4 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    81 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    125 mg
  • Foszfor
    879 mg
  • Nátrium
    76 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    116.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    134 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    27 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1482 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    268 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    110 micro
Összesen 1279 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • D vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    152.2 g

Zsír

  • Összesen
    294.6 g
  • Telített zsírsav
    41 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    133 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    104 g
  • Koleszterin
    396 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4869.7 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    161 mg
  • Kálcium
    324 mg
  • Vas
    32 mg
  • Magnézium
    500 mg
  • Foszfor
    3516 mg
  • Nátrium
    304 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    465.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

VÍZ

  • Összesen
    535.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    54 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    110 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    5928 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    37 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1070 micro
  • Kolin:
    452 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    440 micro
Összesen 5112 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • D vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.2 g

Zsír

  • Összesen
    15.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    262.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    190 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25.1 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    28.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    320 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    24 micro
Összesen 276 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A pontyszeleteket lemossuk és besózzuk.
  2. Olajon megfutattjuk a rizst, felöntjük vízzel és kis tűzön, fedő alatt készre főzzük.
  3. A halszeleteket megmártjuk citromborsos lisztben és bő olajban kisütjük.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 46
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 20550
  • Feltöltés dátuma: 2011. július 09.

Ajánló

Fokhagymalével (víz, ecet, cukor vagy édesítőszer, fokhagyma, só) vagy citromlével szoktuk enni. Vigyázat, lassan egyétek, mert szálkás!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A Tv-ben régen ment egy főzőműsor, csupa halas fogással, és ott ajánlották a citromborsot. Azóta ahol csak lehet, ezt a finom fűszert használjuk.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek