adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 ek libazsír
-
1 kávéskanál köménymag
-
1 púpozott ek finomliszt
-
csípős fűszerpaprika ízlés szerint
-
1 l víz
-
bors ízlés szerint
-
1 db tojás
141
Kalória
4.2g
Fehérje
8.3g
Szénhidrát
9.9g
Zsír
519.9g
Víz
97.5g
Koleszterin
298.4mg
Élelmi rost
130mg
Cukor
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
8g libazsír68 kcal
-
0g köménymag0 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
-
0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
500g víz0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
28g tojás35 kcal
Összesen
141
kcal
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
15g libazsír135 kcal
-
0g köménymag0 kcal
-
20g finomliszt73 kcal
-
0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
1000g víz0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
55g tojás69 kcal
Összesen
281
kcal
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
1.4g libazsír12 kcal
-
0g köménymag0 kcal
-
1.8g finomliszt7 kcal
-
0 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
91.5g víz0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5g tojás6 kcal
Összesen
25
kcal
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 96% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 9.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 98 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 170.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 61 mg
-
Nátrium 55 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 8.3 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 519.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 124 micro
Összesen
141
kcal
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 96% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 19.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 195 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 341.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 122 mg
-
Nátrium 110 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 16.5 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 1039.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 145 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 247 micro
Összesen
281
kcal
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 96% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 0.8 g
Zsír
-
Összesen 1.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 31.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 6 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 2 mg
-
Foszfor 11 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 1.5 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 95.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 23 micro
Összesen
25
kcal
Elkészítés
- Felhevítjük a libazsírt, beledobjuk a köményt, pattanásig pirítjuk, majd hozzáadjuk a lisztet, és zsemleszínűre pirítjuk kevergetve.
- Lehúzzuk a platniról a lábast, és beleszórjuk a paprikát, a pépesített fokhagymát.
- Adagolva, és állandóan kevergetve felöntjük a vízzel. Felforraljuk, ételízesítővel, borssal fűszerezzük, majd lassú tűzön főzzük tovább ca. 20 percig.
- Felverjük a tojást, és lassan belecsurgatjuk a levesbe. Óvatosan keverünk rajta egyet, majd befedve állni hagyjuk, ca. 5 percet.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 25 p
Ez az egyszerű, "régimódi" leves még mindig jól tartja magát! Diétázáskor, de azon kívül is kedvelt családi étek.