édes süti pudingos sütemény

Pudingos kráter süti

12adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g finomliszt
200 g cukor
1 csomag sütőpor
2 dl tej
0.5 dl napraforgó olaj
2 db tojás
50 g étcsokoládé (fél tábla)
3 dl tej
1 tasak vaníliás pudingpor
1 tasak epres pudingpor
4 ek cukor (2 ek egyik pudingba, 2 a másikba is)

272

Kalória

4.6g

Fehérje

47.3g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

9.3g

Víz

30.3g

Koleszterin

923.7mg

Élelmi rost

23.7g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
69% Szénhidrát
10% Zsír

21g finomliszt

76 kcal
17g cukor

65 kcal
1g sütőpor

1 kcal
17g tej

9 kcal
4g napraforgó olaj

31 kcal
9g tojás

12 kcal
4g étcsokoládé

23 kcal
25g tej

14 kcal
4g vaníliás pudingpor

14 kcal
4g epres pudingpor

14 kcal
3g cukor

13 kcal

Összesen 272 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
10% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
200g cukor

774 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g tej

112 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
110g tojás

138 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
300g tej

168 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
45g epres pudingpor

171 kcal
40g cukor

155 kcal

Összesen 3254 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
10% Zsír

19.3g finomliszt

70 kcal
15.4g cukor

60 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
15.4g tej

9 kcal
3.3g napraforgó olaj

29 kcal
8.5g tojás

11 kcal
3.9g étcsokoládé

21 kcal
23.2g tej

13 kcal
3.5g vaníliás pudingpor

13 kcal
3.5g epres pudingpor

13 kcal
3.1g cukor

12 kcal

Összesen 251 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
69% Szénhidrát
10% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415.9 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
131 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.3 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
9.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 272 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
10% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
55.7 g

Zsír

Összesen
79.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
364 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4991.3 g
Cink
4 mg
Szelén
120 mg
Kálcium
1578 mg
Vas
11 mg
Magnézium
147 mg
Foszfor
1767 mg
Nátrium
1362 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
567 g
Cukor
285 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
112 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
311 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
547 micro

Összesen 3254 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
10% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
385.6 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
122 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
8.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 251 kcal

Elkészítés

A tojásfehérjéket verjük fel keménnyé.
A sárgákat keverjük el a cukorral, majd szépen adagoljuk hozzá a többi alapanyagot (tej, olaj, liszt, sütőpor, olvasztott étcsoki).
Keverjük óvatosan a habot a masszához, és egy kikent, kilisztezett tepsibe öntsük bele.
3 dl tejet melegítsünk meg. Öntsük át a felét egy másik edénybe, adjunk hozzájuk 2-2 ek cukrot és 1-1 tasak pudingport. Főzzük meg őket kevergetés közben, sűrűvé.
Majd kanalazzuk bele őket a masszába, így szép, színes foltos lesz a süti.
Előmelegített sütőben süssük meg 180 fokon kb. 40 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30*20*6

Imádom tavasszal az üde színeket, a virágokat, a friss hajtásokat, a húsvéti tojásokat. Ezt a sütit is a tavasz szellemében készítettem. Egyszerűsített kráter süti, kétféle pudinggal. Még több kép a készítéséről a blogomon.