Pudingos kókuszkocka
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Ildikó79
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 6% Fehérje
- 59% Szénhidrát
- 24% Zsír
A tésztához
-
50g cukor194 kcal
-
13g margarin90 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
13g méz38 kcal
-
3g sütőpor2 kcal
-
75g finomliszt273 kcal
-
50g tej28 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
4g vaj25 kcal
-
4g finomliszt14 kcal
A krémhez
-
25g kókuszreszelék165 kcal
-
43 kcal
-
8g finomliszt27 kcal
-
150g tej84 kcal
-
50g margarin359 kcal
-
38g cukor145 kcal
A tetejére
-
25g csokoládé137 kcal
-
10 kcal
Összesen
1652
kcal
- 6% Fehérje
- 59% Szénhidrát
- 24% Zsír
A tésztához
-
200g cukor774 kcal
-
50g margarin359 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
50g méz152 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
300g finomliszt1092 kcal
-
200g tej112 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
A krémhez
-
100g kókuszreszelék660 kcal
-
171 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
-
600g tej336 kcal
-
200g margarin1434 kcal
-
150g cukor581 kcal
A tetejére
-
100g csokoládé546 kcal
-
40 kcal
Összesen
6599
kcal
- 6% Fehérje
- 59% Szénhidrát
- 24% Zsír
A tésztához
-
9.4g cukor36 kcal
-
2.3g margarin17 kcal
-
2.6g tojás3 kcal
-
2.3g méz7 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
-
14.1g finomliszt51 kcal
-
9.4g tej5 kcal
-
0.3g citromhéj0 kcal
-
0.7g vaj5 kcal
-
0.7g finomliszt3 kcal
A krémhez
-
4.7g kókuszreszelék31 kcal
-
2.1g vaníliás pudingpor8 kcal
-
1.4g finomliszt5 kcal
-
28.1g tej16 kcal
-
9.4g margarin67 kcal
-
7g cukor27 kcal
A tetejére
-
4.7g csokoládé26 kcal
-
0.3g kókuszreszelék2 kcal
Összesen
309
kcal
- 6% Fehérje
- 59% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 19.7 g
Zsír
-
Összesen 84.2 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 55 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1531.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 496 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 527 mg
-
Nátrium 376 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 204.9 g
-
Cukor 120 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 35.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 556 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 523 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 393 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 84 micro
Összesen
1652
kcal
- 6% Fehérje
- 59% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 78.8 g
Zsír
-
Összesen 336.8 g
-
Telített zsírsav 134 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 115 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 65 g
-
Koleszterin 218 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6126.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 158 mg
-
Kálcium 1984 mg
-
Vas 19 mg
-
Magnézium 339 mg
-
Foszfor 2107 mg
-
Nátrium 1502 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 819.7 g
-
Cukor 479 mg
-
Élelmi rost 35 mg
VÍZ
-
Összesen 143.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2223 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 25 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 243 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 237 mg
-
Retinol - A vitamin: 2091 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 1574 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 338 micro
Összesen
6599
kcal
- 6% Fehérje
- 59% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 3.7 g
Zsír
-
Összesen 15.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 287.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 93 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 99 mg
-
Nátrium 70 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.4 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 6.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 104 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 98 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 74 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16 micro
Összesen
309
kcal
Hozzávalók
A tésztához
A krémhez
-
100 g kókuszreszelék
-
1 tasak vaníliás pudingpor
-
2 evőkanál finomliszt
-
6 dl tej
-
20 dkg margarin
-
15 dkg cukor
A tetejére
-
1 ek kókuszreszelék
Elkészítés
A tésztához
- A cukrot a margarinnal, a reszelt citromhéjjal, a tojással, a mézzel habosra keverjük.
- Majd hozzáadjuk a sütőport, a lisztet és a tejet.
- Zsírozott, lisztezett, magasfalú tepsibe öntjük, és előmelegített sütőben lassú tűznél készre sütjük. Ha kihűlt a tészta kettévágjuk, de ha nem elég magas, akkor a tetejére kenjük a krémet.
- A krémhez a pudingport, a 2 evőkanál lisztet a tejben megfőzzük.
- A margarint a cukorral, a kókuszreszelékkel ( egy picit hagyunk a tészta tetejére) habosra keverjük, és a kihűlt pudingos krémmel összekavarjuk.
- Megtöltjük vele a tésztát vagy a tetejére simítjuk. Olvasztott csokoládéval vonjuk be, és megszórjuk kókuszreszelékkel.
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 154
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 9
- Össznézettség: 28977
- Feltöltés dátuma: 2011. január 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
Ildikó79
41 recept
Vasárnapi ebéd utáni deszertként készült először, ami ízlett a családnak, így mostanában gyakran meg kell sütnöm.