levesek gyümölcsleves

Pudingos erdei gyümölcs leves

Csilldikó

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

750 g erdei gyümölcs mix
1 közepes db alma (vagy bármilyen gyümölcs még, ami már el van ítélve)
30 g mézeskalács fűszerkeverék
2 ek cukor
5 dl víz
1 tasak vaníliás pudingpor (főzés nélküli is jó)
3 dl tej (a pudinghoz)

204

Kalória

2.4g

Fehérje

37.6g

Szénhidrát

1.6g

Zsír

164.3g

Víz

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

12.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

188g erdei gyümölcs mix

77 kcal
50g alma

23 kcal
8g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
5g cukor

19 kcal
125g víz

0 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
75g tej

42 kcal

Összesen 204 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

750g erdei gyümölcs mix

308 kcal
200g alma

94 kcal
30g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
20g cukor

77 kcal
500g víz

0 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
300g tej

168 kcal

Összesen 818 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

40.7g erdei gyümölcs mix

17 kcal
10.8g alma

5 kcal
1.6g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
1.1g cukor

4 kcal
27.1g víz

0 kcal
2.4g vaníliás pudingpor

9 kcal
16.3g tej

9 kcal

Összesen 44 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
147 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
92 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
164.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 204 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
588.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
369 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
176 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
150.4 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
657.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 818 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
20 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
1 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
35.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A fagyasztott gyümölcs mixet beletesszük a lábasba, és hagyjuk kis tűzön kiolvadni.
Tegyük rá a cukrot, és a kockára vágott almát vagy bármilyen gyümit, ami otthon volt még elfekvőben, és engedjük fel a vízzel és a fűszerekkel. Addig főzzük, amíg meg nem puhul.
Ha puha a gyümölcs, keverjük ki a pudingot a tejjel, adjunk hozzá egy keveset a leves levéből, és utána öntsük hozzá, majd forraljunk rajta még egyet, és kész.
Utólag lehet ízesíteni még cukorral vagy fahéjjal, jól lehűtve fogyasszuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

Nagyon vágytam ebben a nagy melegben -így 5 hónapos kismamaként- egy jó hideg, frissítő levesre, és ez nem tudott kárpótolni semmit, mert isteni finom. Én nem szeretem a tejfölös változatot, ezért inkább a puding volt a nyerő :)