Proteines kókuszgolyó
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
süti sütés nélkül
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
50g kókuszreszelék330 kcal
-
50g zabpehely190 kcal
-
25g fehérjepor103 kcal
-
0 kcal
-
17 kcal
-
8g rumaroma0 kcal
-
8g víz0 kcal
Összesen
640
kcal
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
100g kókuszreszelék660 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
50g fehérjepor206 kcal
-
0 kcal
-
34 kcal
-
15g rumaroma0 kcal
-
16g víz0 kcal
Összesen
1279
kcal
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
32.2g kókuszreszelék212 kcal
-
32.2g zabpehely122 kcal
-
16.1g fehérjepor66 kcal
-
0 kcal
-
4.8g cukrozatlan kakaópor11 kcal
-
4.8g rumaroma0 kcal
-
5.1g víz0 kcal
Összesen
411
kcal
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.9 g
Zsír
-
Összesen 40.8 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1054.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 174 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 202 mg
-
Foszfor 524 mg
-
Nátrium 106 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 54.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 18.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 188 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 50 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 188 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 93 micro
Összesen
640
kcal
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.8 g
Zsír
-
Összesen 81.7 g
-
Telített zsírsav 60 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2109.4 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 348 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 403 mg
-
Foszfor 1048 mg
-
Nátrium 211 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 109.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 36 mg
VÍZ
-
Összesen 37.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 375 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 100 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 146 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 375 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 186 micro
Összesen
1279
kcal
- 17% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.7 g
Zsír
-
Összesen 26.3 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 678.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 112 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 130 mg
-
Foszfor 337 mg
-
Nátrium 68 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 12.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 121 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 121 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
411
kcal
Hozzávalók
-
100 g kókuszreszelék
-
100 g zabpehely
-
1.5 ek cukrozatlan kakaópor
Elkészítés
- Áztassuk be a zabpelyhet annyi vízben, hogy pont ellepje. (Érdemes a folyadékban egy kicsit meg is főzni, akkor valamivel puhább lesz...)
- Ha megpuhult és megszedte magát folyadékkal, akkor adjuk hozzá a többi hozzávalót.
- Összekavarjuk, pluszban pedig öntsünk hozzá folyadékot (ha szükséges, de nem mindig szükséges) a lényeg, hogy majd könnyen formálható legyen a masszánk!
- Érdemes egy óráig hűtőben tárolni, hogy jól összeálljon.
- Ha eljött az idő, vizes kézzel gombócokat formálunk, és kókuszreszelékbe hempergetjük.
- Ha gondoljuk meggyet (befőtt), mogyorót, mandulát is tehetünk a közepébe.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 285
- Tegnapi nézettség: 7
- 7 napos nézettség: 46
- Össznézettség: 74503
- Feltöltés dátuma: 2013. május 28.
Ajánló
Meggyet (befőtt), mogyorót, mandulát is tehetsz a közepébe.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Hétvégi szerzeményem!:D Diétás, finom, mi kell még?!:)