Nosalty Logó

Zabpelyhes-banános kókuszgolyó

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Kiss Móni
Zabpelyhes-banános kókuszgolyó
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 10% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 555 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 2224 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 287 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 19% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.6 g

Zsír

  • Összesen
    22.3 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    707.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    82 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    157 mg
  • Foszfor
    401 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80.6 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    27 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    142 micro
Összesen 555 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 19% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.3 g

Zsír

  • Összesen
    89.1 g
  • Telített zsírsav
    63 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2830.2 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    109 mg
  • Kálcium
    326 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    630 mg
  • Foszfor
    1604 mg
  • Nátrium
    110 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    15 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    322.3 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    56 mg

VÍZ

  • Összesen
    108 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    131 micro
  • Kolin:
    155 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    25 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    569 micro
Összesen 2224 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 19% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7 g

Zsír

  • Összesen
    11.5 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    365.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    42 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    207 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    41.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    13.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    73 micro
Összesen 287 Kcal

Elkészítés

  1. Fogunk egy nagy tálat és a banánon kívül mindent beleteszünk (a kókuszreszelékből 2 ek-lal csak). Ezt jó alaposan összegyúrjuk.
  2. A banánt felkarikázzuk.
  3. A masszából golyókat formálunk és a közepébe belenyomunk 1-1 banánszeletet.
  4. A maradék kókuszreszelékbe forgatjuk.
  5. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 18
  • Össznézettség: 21773
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 10.

Receptkategóriák

Kiss Móni 258 recept

Ez a recept egy kapott recept átalakítása, de úgy gondolom, hogy jól sikerült!)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Hmmm nyami:) hamarosan elkeszitem, de galad modon a banant is osszefogom kutyulni a tobbi hozzavaloval:)

Kiss Móni

Biztos ugy is finom lesz, igy hogy benne volt,a ferjem azt mondta mintha valami krem lett volna benne,de alig birta abba hagyni az evest!)

Törölt felhasználó

Azt elhiszem :)

Törölt felhasználó

A zabpelyhet el?tte nem kell ledarálni?:) Én is el fogom készíteni, mivel jelenleg diétán vagyunk és a Párom már nagyon ki van éhezve valami finomságra:)

Kiss Móni

Én nem daraltam le elotte,de ugy is meg lehet csinalni. Nem fogod megbanni,ha megcsinalod, nalunk ket nap alatt elfogyott es en nem is ettem belole csak par darabot,a ferjem rajt ra))))))nem birta abbahagyni)))) A mostani receptjeim kozott talalsz meg dietasat,mivel en meg liszterzekeny vagyok,illetve a cukorszintemre is kell vigyazni,remelem talalsz azok kozt is valami finomat,nemsokara megjelenik egy turos receptem,az is nagyon finom,majd nezd meg) Kellemes napot! Moni

Törölt felhasználó

Megcsináltam a receptet, de nálam nagyon nem váltak be az arányok. A 30 dkg zabpehelyhez az 1 dl tej, nagyon kevés. Bár a zabpehely felét én ledaráltam, gondoltam könnyebb lesz az összeállítás és nem lesz belül olyan darabos a golyó, de így is kevés volt a folyadék. Szóval 1 dl tej helyett legalább 3 dl-t raktam bele, de lehet még többet...nem mértem, csak ránézésre. Így már massza állagú lett, azaz formázható. A xilit helyett folyékony édesít?t tettem bele, úgy kb. 10 ml -t. Egy egész banán is soknak t?nt nekem. Ha több kis golyót csinálok, akkor alig fér bele egy morzsa banán, ha felszeletelem, akkor pedig eleve csak nagyobb golyóba tudom a szélessége miatt belecsempészni. Így 1 kis szelet felét tettem minden golyóba...a maradék banán pedig kísér?nek lecsúszott. A 2-3 kk rumarom is kevésnek t?nt nekem, így min. 1 ek de inkább több amit beleöntöttem. Összességében FINOM lett!!!! De szerintem mindenképp korrekcióra szorul a recept.

Kiss Móni

En nem daraltam le a zabpelyhet, es a bananbol is ahogy irtam egy egesz ment bele,mivel nem mutyuri golyokat csinaltam) Ha kisse szaraznak talalod,lehet hozza onteni tejet,de en e szerint csinaltam es nekem tokeletes lett!

berenyitundi

Elkészítettem a lányommal... Annyit változtattunk, hogy a banánt villával összetörtük és úgy ment bele a masszába, így tökéletesen összeállt és nagyon-nagyon finom lett. Apró szem? zabpelyhet használtunk. Köszönöm a receptet! :)

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A szívednek sem jó, ha túl sokat, vagy túl keveset...

Sokszor hallunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hatásairól: a pihenés kell az agynak, a mentális egészségnek, az izmoknak, gyakorlatilag minden egyes szervnek a szervezetünkben. Ez alól a szív sem kivétel: egy friss kutatás szerint a 6-7 óránál kevesebb vagy több alvás komolyan megterhelheti az egyik legfontosabb szervünket.