édes süti bögrés süti

Poharas-kefíres süti

4adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dl kefir
2 bögre cukor (1,5 dl-es bögre)
4 bögre finomliszt
12 dkg margarin (olvasztott)
1 kk só
2 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
1 kk gyömbér (elhagyható)
0.5 citromból nyert citromhéj (reszelt)
2 db tojás
1 ek margarin (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)
30 dkg meggy (vagy bármilyen gyümölcs)

1374

Kalória

22.3g

Fehérje

250.3g

Szénhidrátok

32.7g

Zsír

167.1g

Víz

99.8g

Koleszterin

5.3g

Rost

129.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
7% Zsír

75g kefir

46 kcal
115g cukor

445 kcal
150g finomliszt

546 kcal
30g margarin

215 kcal
1g só

0 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g gyömbér

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
28g tojás

35 kcal
3g margarin

18 kcal
4g finomliszt

14 kcal
75g meggy

34 kcal

Összesen 1374 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
7% Zsír

300g kefir

183 kcal
460g cukor

1780 kcal
600g finomliszt

2184 kcal
120g margarin

860 kcal
4g só

0 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
12g sütőpor

6 kcal
1g gyömbér

1 kcal
3g citromhéj

1 kcal
110g tojás

138 kcal
10g margarin

72 kcal
15g finomliszt

55 kcal
300g meggy

135 kcal

Összesen 5492 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
7% Zsír

15.3g kefir

9 kcal
23.5g cukor

91 kcal
30.7g finomliszt

112 kcal
6.1g margarin

44 kcal
0.2g só

0 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
5.6g tojás

7 kcal
0.5g margarin

4 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
15.3g meggy

7 kcal

Összesen 281 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
7% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
32.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1779.9 g
Cink
2 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
363 mg
Vas
3 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
595 mg
Nátrium
700 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
250.3 g
Cukor
130 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
167.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
368 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
107 mg
Retinol - A vitamin:
309 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
722 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
207 micro

Összesen 1374 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
7% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
89.1 g

Zsír

Összesen
130.7 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
399 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7119.5 g
Cink
8 mg
Szelén
248 mg
Kálcium
1450 mg
Vas
12 mg
Magnézium
217 mg
Foszfor
2379 mg
Nátrium
2801 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
1001.2 g
Cukor
518 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
668.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1473 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
85 micro
K vitamin:
129 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
250 micro
Kolin:
427 mg
Retinol - A vitamin:
1234 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2887 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
828 micro

Összesen 5492 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
7% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
364.2 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.2 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
34.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
148 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

Egy tálba öntjük a hozzávalókat, kb 10 percig keverjük, hogy a cukor elolvadjon, és a piskóta töménységű tésztát a kizsírozott, lisztezett tepsibe tesszük.
Amilyen gyümölcsöt találunk, megybefőtt jól lecsepegtetve, egy pár szem eper, és egy alma kockára vágva, rászórjuk.
Sütőben tűpróbáig készre sütjük.
Aki szereti porcukorral szórja (mi nem, mert mindenki leveri a sütiről).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 25 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 25×30

Csináltam a krumplilevest, és gondoltam valami kéne hozzá, ezt találtam a legolcsóbbnak, és leggyorsabbnak, már nincs is. Azt hiszem, sütök még egyet.