Kefíres - bögrés cirmos

Name: Kefíres - bögrés cirmos
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Kefir; 1 bögre Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 2 bögre Finomliszt; 2 dl Tej; 2 ek Cukrozatlan kakaópor

kuksi09

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.5 dl kefir
1 bögre cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
2 bögre finomliszt
2.5 dl tej
2 ek cukrozatlan kakaópor

592

Kalória

12.8g

Fehérje

126.3g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

64.2g

Víz

8.1g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

65.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
61% Szénhidrát
2% Zsír

63g kefir

38 kcal
58g cukor

223 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
75g finomliszt

273 kcal
63g tej

35 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 592 kcal

6% Fehérje
61% Szénhidrát
2% Zsír

250g kefir

153 kcal
230g cukor

890 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
250g tej

140 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Összesen 2366 kcal

6% Fehérje
61% Szénhidrát
2% Zsír

23.3g kefir

14 kcal
21.5g cukor

83 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
28g finomliszt

102 kcal
23.3g tej

13 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal

Összesen 221 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
61% Szénhidrát
2% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1242.8 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
386 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
475 mg
Nátrium
300 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
126.3 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
64.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 592 kcal

6% Fehérje
61% Szénhidrát
2% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.1 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4971.3 g
Cink
5 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
1544 mg
Vas
8 mg
Magnézium
200 mg
Foszfor
1898 mg
Nátrium
1200 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
505 g
Cukor
262 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
256.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 2366 kcal

6% Fehérje
61% Szénhidrát
2% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
463.7 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
144 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
112 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.1 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
23.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük, kettéosztjuk, és az egyik felébe belekeverjük a kakaóport, majd a világos tésztával felváltva tepsibe öntjük (ettől lesz cirmos). (1 bögre=2,5 dl)
Előmelegített sütőben közepes lángnál megsütjük.