Egy pohár tojás reggelire

Name: Egy pohár tojás reggelire
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 g Sajt; 1 kis db Paradicsom; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Fűszerpaprika

witch

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 g sajt
1 kis db paradicsom
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet fűszerpaprika

118

Kalória

9.2g

Fehérje

3.5g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

117g

Víz

192.3g

Koleszterin

960mg

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

10g sajt

35 kcal
80g paradicsom

14 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 118 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

10g sajt

35 kcal
80g paradicsom

14 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 118 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

6.9g sajt

24 kcal
55.2g paradicsom

10 kcal
37.9g tojás

48 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 82 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
192 mg

Ásványi anyagok

Összesen
412.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
117 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
362 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
342 micro

Összesen 118 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
192 mg

Ásványi anyagok

Összesen
412.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
117 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
362 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
342 micro

Összesen 118 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.8 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
69 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
56 micro
β-karotin
250 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1420 micro
Lut-zea
236 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

A pohár aljába rakjuk a sajt felét, majd a paradicsomszeletet.
Ráütjük a tojást, amit sózunk, borsozunk, és meghintjük paprikával.
Befedjük a sajt másik felével, fóliát rakunk rá, és mikróban megsütjük 1-1,5 perc alatt, attól függően, milyen hígan szeretjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 1 p

Úgy emlékeztem, hogy csak egy recept van, amit el szoktam készíteni, és mikróban kell sütni. Most pedig eszembe jutott ez a gyors reggeli. A tojás nem robban szét, pedig nincs megszurkálva. Ha többet szeretnénk egyszerre sütni, egy kerek, magas falú edényt használjunk.