sós süti sós csiga

Pizzás csiga Monától

4adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg rost sütőmix
2 db tojás
2 kk oregánó
1 késhegynyi só
6 g sütőpor
2 dl víz
5 ek paradicsomszósz (kenéshez)
5 dkg sajt (reszelt - vegán)
1 db tojás (kenéshez)

gyors
magyar

104

Kalória

Fehérje

1.7g

Szénhidrátok

Zsír

94.8g

Víz

150.4g

Koleszterin

21.4g

Rost

671mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

25g rost sütőmix

3 kcal
28g tojás

35 kcal
1g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
50g víz

0 kcal
13g paradicsomszósz

3 kcal
13g sajt

44 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 104 kcal

7% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

100g rost sütőmix

11 kcal
110g tojás

138 kcal
2g oregánó

5 kcal
1g só

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
200g víz

0 kcal
50g paradicsomszósz

12 kcal
50g sajt

176 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 414 kcal

7% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

17.4g rost sütőmix

2 kcal
19.2g tojás

24 kcal
0.3g oregánó

1 kcal
0.2g só

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
34.8g víz

0 kcal
8.7g paradicsomszósz

2 kcal
8.7g sajt

31 kcal
9.6g tojás

12 kcal

Összesen 73 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
927.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
223 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
270 mg
Nátrium
407 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
94.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
110 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1737 micro
Lut-zea
195 micro

Összesen 104 kcal

7% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.9 g

Zsír

Összesen
28.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
602 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3709.5 g
Cink
3 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
893 mg
Vas
5 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
1079 mg
Nátrium
1630 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
86 mg

Víz

Összesen
379.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
403 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
130 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
440 mg
Retinol - A vitamin:
389 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
164 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
6948 micro
Lut-zea
780 micro

Összesen 414 kcal

7% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
646.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
156 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
284 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
66.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1210 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat alaposan összedolgozzuk, majd 10 percet pihentetjük.
Majd kinyújtjuk, megkenjük paradicsomszósszal, megszórjuk vegán sajttal, feltekerjük, felvágjuk, majd lekenjük felvert tojással.
180 fokon kb. 20-25 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 20 perc
Sütés hőfoka: 180 °C

Azért szeretem ezt a rostmixet, mert rengeteg féle finomsághoz tudom használni. Tökéletesen helyettesíti a búzalisztet, így a diétámba is tökéletesen beilleszthető.