levesek levesbetét

Pirított galuska

karica

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
3 evőkanál búzadara (szükség szerint)
só ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint (apróra vágott)
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Kalória

2.7g

Fehérje

6.6g

Szénhidrát

3.2g

Zsír

10.4g

Víz

45g

Koleszterin

351mg

Élelmi rost

44.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

14g tojás

17 kcal
9g búzadara

32 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 67 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

55g tojás

69 kcal
36g búzadara

130 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 270 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

55.6g tojás

70 kcal
36.4g búzadara

131 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.1g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 272 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
71.8 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
10.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 67 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
287.3 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
41.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 270 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
290.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
41.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 272 kcal

Elkészítés

A tojást a sóval habosra verjük, majd annyi búzadarát adunk hozzá, hogy palacsinta sűrűségű masszát kapjunk.
Az olajat felhevítjük a palacsintasütőben, s a masszát beleöntjük. Mindkét oldalát megsütjük, úgy mint a palacsintát.
Vágólapra borítjuk, s ha kihűlt, tetszés szerinti alakúra vagdaljuk.
A grízgaluskához hasonlóan főzzük a levesbe.