Pingvinek
- 6% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 35% Zsír
A kekszes tésztához
-
38g kekszmorzsa157 kcal
-
38g margarin269 kcal
-
38g kókuszreszelék248 kcal
-
20g porcukor77 kcal
-
10 kcal
-
2g rum5 kcal
A krémhez
A díszítéshez
-
63g keksz262 kcal
-
25g étcsokoládé137 kcal
-
135 kcal
-
13g mandula74 kcal
- 6% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 35% Zsír
A kekszes tésztához
-
150g kekszmorzsa629 kcal
-
150g margarin1076 kcal
-
150g kókuszreszelék990 kcal
-
80g porcukor310 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
8g rum18 kcal
A krémhez
A díszítéshez
-
250g keksz1048 kcal
-
100g étcsokoládé546 kcal
-
100g fehér tortabevonó539 kcal
-
50g mandula295 kcal
- 6% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 35% Zsír
A kekszes tésztához
-
12.2g kekszmorzsa51 kcal
-
12.2g margarin87 kcal
-
12.2g kókuszreszelék80 kcal
-
6.5g porcukor25 kcal
-
0.8g vaníliás cukor3 kcal
-
0.6g rum1 kcal
A krémhez
-
8.1g margarin58 kcal
-
1.6g cukrozatlan kakaópor4 kcal
-
4.1g porcukor16 kcal
-
1.3g rum3 kcal
A díszítéshez
-
20.3g keksz85 kcal
-
8.1g étcsokoládé44 kcal
-
8.1g fehér tortabevonó44 kcal
-
4.1g mandula24 kcal
- 6% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 6% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 18 g
Zsír
-
Összesen 103.7 g
-
Telített zsírsav 44 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 34 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 885.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 112 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 134 mg
-
Foszfor 273 mg
-
Nátrium 347 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 159.6 g
-
Cukor 84 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 16.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 515 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 63 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 482 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 388 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10 micro
- 6% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 6% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 72.1 g
Zsír
-
Összesen 414.9 g
-
Telített zsírsav 177 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 138 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 70 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3540.5 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 447 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 534 mg
-
Foszfor 1092 mg
-
Nátrium 1390 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 638.5 g
-
Cukor 336 mg
-
Élelmi rost 56 mg
VÍZ
-
Összesen 66.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2059 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 37 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 251 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 122 mg
-
Retinol - A vitamin: 1929 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 1553 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39 micro
- 6% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 6% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 33.6 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 286.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 88 mg
-
Nátrium 113 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 51.7 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 5.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 167 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 4 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 156 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 126 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Hozzávalók
A kekszes tésztához
-
15 dkg kekszmorzsa
-
15 dkg margarin
-
15 dkg kókuszreszelék
-
8 dkg porcukor
-
1 csomag vaníliás cukor
-
1 ek rum
A krémhez
-
10 dkg margarin
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
5 dkg porcukor
-
2 ek rum
A díszítéshez
-
10 dkg étcsokoládé
-
10 dkg fehér tortabevonó
Elkészítés
A kekszes tésztához
- A kekszes masszát összeállítjuk.
- Kb. 25 részre kell osztani, és kúp alakúra formálni.
- Fakanál nyelével lyukat fúrunk az aljukba, ezt megtöltjük az összedolgozott krémmel, és 1 órán keresztül hűtőbe tesszük.
- Felolvaszatjuk a csokikat.
- Fehér csokiba a pingvin testét, az étcsokiba a "hátát" mártjuk bele.
- Oldalukra teszünk 1-1 mandula szeletet, a szeme csokipötty, a csőre zizi vagy mandulaszelet.
- Receptkönyvben: 65
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 14565
- Feltöltés dátuma: 2011. április 25.
Ajánló
Ajánlatos hűtőben tárolni, és fogyasztás előtt egy fél órával kivenni, hogy kellően megpuhuljon.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
A kekszes masszát sokáig tart összeállítani, de egy idő után megpuhul a margarin, és egy majdnem lágy masszát kapunk. Fontos, hogy tejet ne tegyünk bele, akkor sem, ha azt gondolnánk, hogy "ez nem fog összeállni". Összeáll! Kézzel gyúrjuk! Ettől gyorsabban megolvad a zsiradék (ez fogja össze)! Én kenőecsettel kentem rá a csokit, és hústűvel pöttyöztem a szemét. Fehér tortabevonó helyett én sima "lilatehenes" fehér csokoládét használtam. Jópofa süti... de valószínű legközelebb csak akkor fogom megcsinálni, ha lesz gyerekem... :) Ők talán jobban értékelik... Bár ... :) Azért, mert relatíve sokat kell vele pepecselni, gyenge idegzetűeknek nem javaslom az elkészítését. (nem kell sütni, de én egy jó 2 órát biztos "bajlódtam" vele...(ebből 1 óra a hűtés).