muffin kókuszos muffin

Piña Colada muffin ahogy Fonott Kalács készíti

Fonott Kalács

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
200 g margarin
200 g cukor
200 g finomliszt
1 csomag sütőpor
125 ml tej
100 g kókuszreszelék
300 g ananász
5 ml rumaroma (1 teáskanál)

991

Kalória

12.7g

Fehérje

101.7g

Szénhidrát

61.1g

Zsír

75.6g

Víz

135g

Koleszterin

Élelmi rost

57g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír

41g tojás

52 kcal
50g margarin

359 kcal
50g cukor

194 kcal
50g finomliszt

182 kcal
3g sütőpor

2 kcal
31g tej

18 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
75g ananász

19 kcal
1g rumaroma

0 kcal

Összesen 991 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír

165g tojás

208 kcal
200g margarin

1434 kcal
200g cukor

774 kcal
200g finomliszt

728 kcal
12g sütőpor

6 kcal
125g tej

70 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
300g ananász

77 kcal
5g rumaroma

0 kcal

Összesen 3957 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír

12.6g tojás

16 kcal
15.3g margarin

110 kcal
15.3g cukor

59 kcal
15.3g finomliszt

56 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
9.6g tej

5 kcal
7.7g kókuszreszelék

50 kcal
23g ananász

6 kcal
0.4g rumaroma

0 kcal

Összesen 302 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
61.1 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1178.3 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
298 mg
Vas
3 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
480 mg
Nátrium
316 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
101.7 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
75.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
469 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
126 mg
Retinol - A vitamin:
442 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
318 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
192 micro

Összesen 991 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
50.7 g

Zsír

Összesen
244.4 g
Telített zsírsav
94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
86 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
53 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4713 g
Cink
5 mg
Szelén
132 mg
Kálcium
1191 mg
Vas
10 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
1922 mg
Nátrium
1264 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
406.6 g
Cukor
228 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
302.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1875 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
188 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
159 micro
Kolin:
503 mg
Retinol - A vitamin:
1768 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1274 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
766 micro

Összesen 3957 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
18.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
360.6 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
91 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.1 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 302 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 200 C°-ra.
A margarint felolvasztjuk.
A tojásokat gépi habverővel habosra verjük, hozzáadjuk a margarint, a cukrot, a tejet.
A sütőport és a lisztet átszitáljuk, nehogy darabos legyen, és alaposan elkeverjük a tésztában.
Az ananászt apró darabokra vágjuk (jó a konzerv is), majd a kókusszal együtt elkeverjük a tésztában.
Muffin-formába kanalazzuk a tésztát, majd kb. 20 percig sütjük, míg a teteje szépen megpirul.
Miután kihűlt, tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez egy igazi nyári hangulatot idéző süti, ahol az ízek csodás harmóniában találkoznak egymással. Olyan rég nem sütöttem muffint, hogy most egyből valami nagyot kellett.