r
Nosalty Logó
húsételek indiai fogások

Pikáns csirkés currys bulgur

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
_ivetaa
Pikáns csirkés currys bulgur
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Szósz

Továbbá

Összesen 858 kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Szósz

Továbbá

Összesen 3437 kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Szósz

Továbbá

Összesen 177 kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    42.4 g

Zsír

  • Összesen
    40.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1038.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    223 mg
  • Foszfor
    621 mg
  • Nátrium
    84 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    87.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    302.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    113 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    55 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    80 micro
  • Kolin:
    145 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    156 micro
  • β-karotin
    1086 micro
  • β-crypt
    121 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    419 micro
Összesen 858 kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    169.8 g

Zsír

  • Összesen
    163.6 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    109 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4153.5 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    124 mg
  • Kálcium
    275 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    892 mg
  • Foszfor
    2483 mg
  • Nátrium
    336 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    348.3 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    62 mg

VÍZ

  • Összesen
    1210 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    454 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    28 mg
  • C vitamin:
    222 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    147 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    73 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    320 micro
  • Kolin:
    579 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    626 micro
  • β-karotin
    4342 micro
  • β-crypt
    482 micro
  • Likopin
    15438 micro
  • Lut-zea
    1675 micro
Összesen 3437 kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    213.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    17 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    223 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    794 micro
  • Lut-zea
    86 micro
Összesen 177 kcal

Hozzávalók

Szósz

Továbbá

Elkészítés

Szósz

  1. A szósz hozzávalóit összevágjuk, és nyersen összeturmixoljuk.

Továbbá

  1. A hagymát és a csirkét felkockázva megpirírtjuk az olajon, a curryvel ízesítjük. Ha a csirke pirosra sült, félretesszük egy másik tányérra.
  2. A serpenyőben főzni kezdjük a szószt. Ha forrni kezd, beleöntünk kb. 1,5 dl olívaolajat, a kakukkfüvet, a chilit, majd a csirkét és a bulgurt.
  3. Letakarva kb. 30 percig főzzük, amíg a bulgur meg nem puhul, a végén pedig fedő nélkül, amíg el nem forrja a levét.
  • Receptkönyvben: 40
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 568
  • Feltöltés dátuma: 2021. május 12.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
_ivetaa 2 recept

Hasonló receptek

Összes indiai fogások

Hozzávalók

Szósz

Továbbá

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept