r
Nosalty Logó

Pikáns csirkés currys bulgur

_ivetaa
Pikáns csirkés currys bulgur
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Szósz

Továbbá

858
Kalória
42.4g
Fehérje
87.1g
Szénhidrát
40.9g
Zsír
302.5g
Víz
91.3g
Koleszterin
15.5g
Élelmi rost
7.1g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Szósz

Továbbá

Összesen 858 kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Szósz

Továbbá

Összesen 3437 kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Szósz

Továbbá

Összesen 177 kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    42.4 g

Zsír

  • Összesen
    40.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1038.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    223 mg
  • Foszfor
    621 mg
  • Nátrium
    84 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    87.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

Víz

  • Összesen
    302.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    113 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    55 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    80 micro
  • Kolin:
    145 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    156 micro
  • β-karotin
    1086 micro
  • β-crypt
    121 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    419 micro
Összesen 858 kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    169.8 g

Zsír

  • Összesen
    163.6 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    109 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4153.5 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    124 mg
  • Kálcium
    275 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    892 mg
  • Foszfor
    2483 mg
  • Nátrium
    336 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    348.3 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    62 mg

Víz

  • Összesen
    1210 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    454 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    28 mg
  • C vitamin:
    222 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    147 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    73 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    320 micro
  • Kolin:
    579 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    626 micro
  • β-karotin
    4342 micro
  • β-crypt
    482 micro
  • Likopin
    15438 micro
  • Lut-zea
    1675 micro
Összesen 3437 kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    213.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    17 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    17.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    62.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    223 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    794 micro
  • Lut-zea
    86 micro
Összesen 177 kcal

Elkészítés

Szósz

  1. A szósz hozzávalóit összevágjuk, és nyersen összeturmixoljuk.

Továbbá

  1. A hagymát és a csirkét felkockázva megpirírtjuk az olajon, a curryvel ízesítjük. Ha a csirke pirosra sült, félretesszük egy másik tányérra.
  2. A serpenyőben főzni kezdjük a szószt. Ha forrni kezd, beleöntünk kb. 1,5 dl olívaolajat, a kakukkfüvet, a chilit, majd a csirkét és a bulgurt.
  3. Letakarva kb. 30 percig főzzük, amíg a bulgur meg nem puhul, a végén pedig fedő nélkül, amíg el nem forrja a levét.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 30 p

További receptek

Csípős tatár beefsteak

A tatárbeefsteak az egyik legelegánsabb előétel, ami az ünnepi asztalra kerülhet. Bár egyesek visszakoznak tőle a nyers hús miatt, bárki könnyedén meggyőzhető lesz, ha megkóstolja... ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is.