Parmezános sültcukkini-csíkok

Name: Parmezános sültcukkini-csíkok
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Cukkini; 50 g Zsemlemorzsa natúr fehérmorzsa; 20 g Parmezán sajt; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

3adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db cukkini
50 g zsemlemorzsa (natúr fehérmorzsa)
20 g parmezán sajt
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

137

Kalória

8.2g

Fehérje

16.3g

Szénhidrát

4.5g

Zsír

135.4g

Víz

64.5g

Koleszterin

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

133g cukkini

22 kcal
17g zsemlemorzsa

66 kcal
7g parmezán sajt

26 kcal
18g tojás

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 137 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

400g cukkini

65 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 410 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

76.2g cukkini

12 kcal
9.5g zsemlemorzsa

38 kcal
3.8g parmezán sajt

15 kcal
10.5g tojás

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 78 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
574.9 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
139 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
233 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
135.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
156 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2773 micro

Összesen 137 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.5 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
194 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1724.6 g
Cink
3 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
416 mg
Vas
5 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
462 mg
Nátrium
700 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
406.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
469 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8318 micro

Összesen 410 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
328.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
79 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
133 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
77.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
89 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1584 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

A cukkinikat megmossuk, végeiket levágjuk, mindegyiket két egyforma hosszúságú darabra vágjuk, a darabokat hosszában elfelezzük, és mindegyiket 3 cikkre vágjuk. Összesen 24 darab cukkinicsíkot kapunk.
A tojást felverjük, sóval, borssal ízesítjük. Egy tányérban elkeverjük a morzsát a frissen reszelt parmezánnal. Sóval, borssal fűszerezzük.
A cukkinicsíkokat megforgatjuk a tojásban, majd a parmezános-morzsában, és egy sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk.
Betoljuk a 220 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 20-25 perc alatt aranysárgára sütjük.