r
Nosalty Logó

Paradicsomos quesadillas

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Lizinka_
Paradicsomos quesadillas
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 452 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1808 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 154 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.7 g

Zsír

  • Összesen
    20.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    101 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1307.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    274 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    69 mg
  • Foszfor
    410 mg
  • Nátrium
    518 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.8 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    190.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    207 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    66 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    109 micro
  • Kolin:
    84 mg
  • Retinol - A vitamin:
    124 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    846 micro
  • β-crypt
    289 micro
  • Likopin
    2432 micro
  • Lut-zea
    352 micro
Összesen 452 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    126.9 g

Zsír

  • Összesen
    81.1 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    404 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5230.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    130 mg
  • Kálcium
    1094 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    275 mg
  • Foszfor
    1638 mg
  • Nátrium
    2072 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    147.2 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    763.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    829 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    263 mg
  • D vitamin:
    35 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    41 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    437 micro
  • Kolin:
    336 mg
  • Retinol - A vitamin:
    497 micro
  • α-karotin
    70 micro
  • β-karotin
    3385 micro
  • β-crypt
    1156 micro
  • Likopin
    9727 micro
  • Lut-zea
    1407 micro
Összesen 1808 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.8 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    444.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    93 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    139 mg
  • Nátrium
    176 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    70 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    42 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    288 micro
  • β-crypt
    98 micro
  • Likopin
    826 micro
  • Lut-zea
    120 micro
Összesen 154 Kcal

Elkészítés

  1. Egy méretes tálban összekeverünk egy evőkanál olívaolajat, sót, fokhagyma granulátumot és borsot. A csirkemellet szárazra töröljük, majd vékony csíkokra vágjuk. Beletesszük az olajos pácba. Összekeverjük és félretesszük annyi időre, amíg előkészítjük a többi hozzávalót.
  2. A hagymát tisztítás után félbe, majd vékony szeletekre vágjuk. A kaliforniai paprikát hosszanti irányban keskenyen felszeleteljük.
  3. Egy serpenyőben felhevítünk egy evőkanál olívaolajat. Elég volt ez az olaj mennyiség, dupla teflonozású edényhez. Üvegesre pirítjuk a hagymát, majd beletesszük a húst és magasabb hőmérsékleten fehéredésig sütögetjük. Ezután következik a felszeletelt kaliforniai paprika. Amikor ezzel is összesütöttük a húst, meghintjük pár csipet fűszerpaprikával és beleöntjük a passzírozott paradicsomot. Kevergetjük, majd a legvégén hozzátesszük a csemege kukoricát. Ha szükséges sózzuk.
  4. Az előkészített tortilla lapok egyik felét megszórjuk bőven reszelt sajttal. Erre elosztjuk egyenletesen a ragut és a ragut szintén betakarjuk reszelt sajttal.
  5. Ezután a töltelékre hajtjuk a tortilla lap másik felét. Tenyerünkkel enyhén összenyomjuk.
  6. Egy méretes serpenyőt zsiradék nélkül szárazon felforrósítunk. Ebbe tesszük a félbe hajtott tortilla lapokat. Villával egy kicsit lenyomjuk és aranybarnára pirítjuk mindkét oldalát.
  7. Az elkészült quesadillas-t félbe vágjuk és kellemes melegen tesszük asztalra.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 11
  • 7 napos nézettség: 51
  • Össznézettség: 563
  • Feltöltés dátuma: 2021. szeptember 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Paradicsomos quesadillas
Lizinka_ 504 recept

Hozzászólások (0)

Címlapról ajánljuk

További cikkek