saláta tésztasaláta

Paradicsomos-kecskesajtos tészta

Panno

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg tészta
5 dkg kecskesajt
3 db koktélparadicsom
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 levél bazsalikom (kicsi)

633

Kalória

24.3g

Fehérje

76.7g

Szénhidrát

24.5g

Zsír

80.9g

Víz

39.5g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

100g tészta

371 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
51g koktélparadicsom

9 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 633 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

100g tészta

371 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
51g koktélparadicsom

9 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 633 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

47.8g tészta

178 kcal
23.9g kecskesajt

87 kcal
24.4g koktélparadicsom

4 kcal
3.8g olívaolaj

34 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 303 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
24.3 g

Zsír

Összesen
24.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
926.1 g
Cink
2 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
175 mg
Vas
4 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
389 mg
Nátrium
216 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
76.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
80.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
246 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
52 micro
β-karotin
267 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1312 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 633 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
24.3 g

Zsír

Összesen
24.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
926.1 g
Cink
2 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
175 mg
Vas
4 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
389 mg
Nátrium
216 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
76.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
80.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
246 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
52 micro
β-karotin
267 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1312 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 633 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
443.1 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
84 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
36.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
38.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
628 micro
Lut-zea
39 micro

Összesen 303 kcal

Elkészítés

A tésztát előírás szerint, sós vízben, al dente-re megfőzzük.
Közben felkockázzuk a paradicsomot és a sajtot.
A leszűrt tésztát összeforgatjuk a paradicsommal, sajttal, meglocsoljuk olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, rátépkedjük a bazsalikomleveleket, végül lazán átkeverjük.