Paleo kókuszgolyó Tej- és gluténmentes konyhától
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
- 4% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 45% Zsír
-
42g kókuszreszelék275 kcal
-
120 kcal
-
8 kcal
-
3g erythritol0 kcal
-
25g kókusztej49 kcal
-
17g vörösáfonya8 kcal
Összesen
460
kcal
- 4% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 45% Zsír
-
250g kókuszreszelék1650 kcal
-
100g tejmentes margarin717 kcal
-
46 kcal
-
20g erythritol0 kcal
-
150g kókusztej296 kcal
-
100g vörösáfonya46 kcal
Összesen
2755
kcal
- 4% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 45% Zsír
-
39.1g kókuszreszelék258 kcal
-
15.6g tejmentes margarin112 kcal
-
3.1g cukrozatlan kakaópor7 kcal
-
3.1g erythritol0 kcal
-
23.4g kókusztej46 kcal
-
15.6g vörösáfonya7 kcal
Összesen
430
kcal
- 4% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 45% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 46.2 g
-
Telített zsírsav 31 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 259.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 137 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 36.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 137 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 128 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 108 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16 micro
Összesen
460
kcal
- 4% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 45% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.8 g
Zsír
-
Összesen 276.9 g
-
Telített zsírsav 188 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 48 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 27 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1558.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 49 mg
-
Kálcium 129 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 403 mg
-
Foszfor 822 mg
-
Nátrium 120 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.6 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 52 mg
VÍZ
-
Összesen 221.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 822 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 99 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 768 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 648 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 99 micro
Összesen
2755
kcal
- 4% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 45% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 43.3 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 243.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 128 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 34.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 128 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 120 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 101 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 15 micro
Összesen
430
kcal
Hozzávalók
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
2 ek erythritol
-
150 ml kókusztej
-
10 dkg vörösáfonya
Elkészítés
- Az összes hozzávalót egy nagyobb tálban összedolgozzuk, majd 1 órára a hűtőbe tesszük.
- Ezután a masszából kis golyókat formázunk, közepébe pár szem aszalt áfonyát rakunk.
- Végül kókuszreszelékben megforgatjuk a golyókat (amíg nem kerül fogyasztásra, addig a hűtőszekrényben tároljuk).
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 118
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 22
- Össznézettség: 28844
- Feltöltés dátuma: 2017. január 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Karácsonyra készített paleós finomság. Annyira sikeres volt, hogy nem érte meg a karácsony másnapját. Legközelebb dupla adagot fogok készíteni.