GM kókuszos pudinggolyó

Name: GM kókuszos pudinggolyó
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: gluténmentes 1 tasak Vaníliás pudingpor; 8 dkg Gyümölcscukor; 4 dl Kókusztej; 20 dkg Kókuszreszelék; 1 citromból nyert Citromhéj; 5 dkg Kókuszreszelék forgatáshoz

Margó48

5adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak vaníliás pudingpor
8 dkg gyümölcscukor
4 dl kókusztej
20 dkg kókuszreszelék
1 citromból nyert citromhéj
5 dkg kókuszreszelék (forgatáshoz)

582

Kalória

5.1g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

49.3g

Zsír

61.5g

Víz

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

18.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
32% Zsír

9g vaníliás pudingpor

34 kcal
16g gyümölcscukor

59 kcal
80g kókusztej

158 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
1g citromhéj

1 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal

Összesen 582 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
32% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
80g gyümölcscukor

294 kcal
400g kókusztej

788 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
6g citromhéj

3 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 2906 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
32% Zsír

5.8g vaníliás pudingpor

22 kcal
10.2g gyümölcscukor

38 kcal
51.2g kókusztej

101 kcal
25.6g kókuszreszelék

169 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
6.4g kókuszreszelék

42 kcal

Összesen 372 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
32% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
49.3 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
342.3 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
29 mg
Vas
4 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
32 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
38.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
61.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 582 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
32% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.5 g

Zsír

Összesen
246.7 g
Telített zsírsav
219 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1711.5 g
Cink
7 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
146 mg
Vas
22 mg
Magnézium
411 mg
Foszfor
906 mg
Nátrium
159 mg
Réz
3 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
192.4 g
Cukor
93 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
307.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 2906 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
32% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
31.6 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
219.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
19 mg
Vas
3 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
39.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 372 kcal

Elkészítés

A GM vaníliás pudingot a gyümölcscukorral és a kókusztejjel sűrűre főzzük.
Kicsit hűlve tesszük hozzá a kókuszreszeléket és a reszelt citromhéjat.
Majdnem kihűlve, vizes kézzel diónyi golyókat készítünk, és kókuszreszelékbe forgatjuk. Hűtőbe tesszük pár órára. A 40 db-ból csak annyi maradt, amit lefényképeztem.