Kókuszgolyó 4.

Name: Kókuszgolyó 4.
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Háztartási keksz; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 15 dkg Cukor; 20 dkg Vaj vagy margarin; 8 ek Málnalekvár; 1 dl Kávé; 50 ml Rumaroma; 1 csomag Vaníliás cukor; 30 dkg Meggy magozott; 20 dkg Kókuszreszelék

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg háztartási keksz
3 ek cukrozatlan kakaópor
15 dkg cukor
20 dkg vaj (vagy margarin)
8 ek málnalekvár
1 dl kávé
50 ml rumaroma
1 csomag vaníliás cukor
30 dkg meggy (magozott)
20 dkg kókuszreszelék

1532

Kalória

17.4g

Fehérje

192.4g

Szénhidrát

81.6g

Zsír

104.6g

Víz

107.5g

Koleszterin

16.2g

Élelmi rost

92.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír

125g háztartási keksz

524 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
38g cukor

145 kcal
50g vaj

359 kcal
40g málnalekvár

111 kcal
25g kávé

2 kcal
13g rumaroma

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
75g meggy

34 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1532 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír

500g háztartási keksz

2095 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
150g cukor

581 kcal
200g vaj

1434 kcal
160g málnalekvár

445 kcal
100g kávé

9 kcal
50g rumaroma

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
300g meggy

135 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal

Összesen 6126 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír

29.4g háztartási keksz

123 kcal
1.8g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
8.8g cukor

34 kcal
11.8g vaj

84 kcal
9.4g málnalekvár

26 kcal
5.9g kávé

1 kcal
2.9g rumaroma

0 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
17.6g meggy

8 kcal
11.8g kókuszreszelék

78 kcal

Összesen 360 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
81.6 g
Telített zsírsav
58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
793.5 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
54 mg
Vas
3 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
190 mg
Nátrium
419 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
192.4 g
Cukor
93 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
104.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
385 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
599 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 1532 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
69.8 g

Zsír

Összesen
326.5 g
Telített zsírsav
233 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
430 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3174.1 g
Cink
7 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
217 mg
Vas
13 mg
Magnézium
444 mg
Foszfor
758 mg
Nátrium
1677 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
769.5 g
Cukor
371 mg
Élelmi rost
65 mg

Víz

Összesen
418.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1541 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
1342 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2395 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
241 micro

Összesen 6126 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
21% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
19.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
186.7 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
99 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
45.3 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
24.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
141 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 360 kcal

Elkészítés

A kekszet ledaráljuk és - a magvalt meggy, valamint a kókuszreszelék kivételével - a hozzávalókkal összegyúrjuk.
Kézzel golyókat formázunk a masszából, közepükre egy-egy meggyet dugunk.
Végül a kókuszreszelékben megforgatjuk őket.
Tálalásig a hűtőbe tesszük.