Őszibarack krémleves Kif Lee konyhájából

Name: Őszibarack krémleves Kif Lee konyhájából
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Őszibarack; 375 ml Görög joghurt; 0 citromból nyert Citromhéj; 1 késhegynyi Fahéj; 1 csipet Szegfűszeg; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 15 csepp Folyékony édesítőszer; 1 dl Víz vagy ugyanennyi tej

Kif Lee

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg őszibarack
375 ml görög joghurt
0.5 citromból nyert citromhéj
1 késhegynyi fahéj
1 csipet szegfűszeg
1 teáskanál vaníliaaroma
15 csepp folyékony édesítőszer
1 dl víz (vagy ugyanennyi tej)

191

Kalória

5.9g

Fehérje

27.7g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

238.9g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

20.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

250g őszibarack

94 kcal
94g görög joghurt

97 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 191 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

1000g őszibarack

374 kcal
375g görög joghurt

386 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 761 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

67.4g őszibarack

25 kcal
25.3g görög joghurt

26 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0.3g vaníliaaroma

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
6.7g víz

0 kcal

Összesen 51 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
88.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.7 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
238.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
389 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
219 micro

Összesen 191 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
23.8 g

Zsír

Összesen
32.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
355.3 g
Cink
2 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
65 mg
Vas
2 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
4 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
110.8 g
Cukor
81 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
955.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
154 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1555 micro
β-crypt
645 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
874 micro

Összesen 761 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
24 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
0 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
43 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

A megmosott barackokat meghámozzuk, kimagozzuk, kockára vagdossuk, majd leturmixoljuk.
Hozzáadjuk az összes többi belevalót, ismét neki a botmixerrel, és be a hűtőbe, utána tányérba és a hasba. Ennyi.