aprósütemény teasütemény

Omlós kókuszos teasüti

5adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg margarin
6 dkg kókuszreszelék
4 dkg cukor
6 csepp vaníliaaroma
16 dkg finomliszt (finom)
1 csomag sütőpor
3 dkg cukrozatlan kakaópor

gyors
angol

384

Kalória

5.3g

Fehérje

39.4g

Szénhidrát

25g

Zsír

7.8g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír

20g margarin

143 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
8g cukor

31 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
32g finomliszt

116 kcal
2g sütőpor

1 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal

Összesen 384 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír

100g margarin

717 kcal
60g kókuszreszelék

396 kcal
40g cukor

155 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
160g finomliszt

582 kcal
12g sütőpor

6 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal

Összesen 1924 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír

24.9g margarin

178 kcal
14.9g kókuszreszelék

99 kcal
10g cukor

39 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
39.8g finomliszt

145 kcal
3g sütőpor

2 kcal
7.5g cukrozatlan kakaópor

17 kcal

Összesen 480 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
25 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
798.8 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
193 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
342 mg
Nátrium
196 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
7.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 384 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
26.7 g

Zsír

Összesen
125.1 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3994.1 g
Cink
4 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
965 mg
Vas
9 mg
Magnézium
247 mg
Foszfor
1712 mg
Nátrium
981 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
197.2 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
38.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
819 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
94 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
768 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 1924 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
31.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
993.6 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
240 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
426 mg
Nátrium
244 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
9.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
204 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
191 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 480 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük. A tepsibe sütőpapírt vágunk.
A kókuszreszeléket egy tányérba szórjuk. A margarint, a cukrot, a vanília eszenciát fakanállal addig keverjük, amíg könnyű, habos nem lesz.
A lisztet és a kakóport a keverékbe öntjük, majd a tésztát simára dagasztjuk. Több (tetszőlegesen nagy) részre osztjuk, majd kézzel kis gömbökké formázzuk. A gömböket a kókuszreszelékbe forgatjuk, majd tenyérrel kissé lelapítjuk, és a tepsibe rakjuk. Hagyjunk nagy távolságot a sütik között!
A sütit addig sütjük, amíg meg nem keményedik. Utánna rácsra átrakva, hűlni hagyjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20

Ezzel a sütivel barátnőmet akartam megvígasztalni a szakítása után. Ez a kedvenc kombinációja: süti és kókusz. Bármivel fel lehet díszíteni ezt a sütit, de a díszítést sütés előtt tegyétek rá. Tudom ajánlani a koktélcseresznyét (bár ez még számomra nem volt beszerezhető). :D