Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Omlós-diétás zabkeksz

Omlós-diétás zabkeksz
Omlós-diétás zabkeksz
30 perc / előkészület: 10 perc sütés: 20 perc
receptkönyvben hozzászólások (13)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Kis kekszünk egy igen sokszínű, nehezen elrontható, ám annál gyorsabban elkészíthető - és eltüntethető - finomság. Vidd magaddal túlélő kajaként a munkahelyedre, suliba… De tökéletes utazáshoz, szimpla kávézáshoz vagy csak a párod kényeztetésére.

Makro: 12 kekszet kaptunk ebből a mennyiségből, így egy keksz: 75 kcal, 4,5 g fehérje, 11 g ch és 1 g zsír! (Az opcionálisan hozzáadott dolgok nélkül... azt számoljátok hozzá, ha ínyenckedtek!;)) Aki csökkentené a szénhidrátot, az a zabliszt egy részét további proteinporral kiválthatja!

hozzávalók / 4 adag

ajánlat

Fehérjeport nagyobb áruházakban, táplálék kiegészítő boltokban és webáruházakban is be lehet szerezni... Aki diétázik, az barátkozzon ezzel az összetevővel.. megéri! (Ha tanács kell, hol, melyiket, miért vedd és hogyan használd, akkor bátran írj!)

Még több egészséges finomság a Mástészta facebook oldalamon! Csatlakozz, le ne maradj a többi receptről!:)

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Mindent belevágunk egy nagy edénybe, és alaposan összekavarjuk. Aki nagyon precíz, az robotgéppel is megküldheti, de szerintem felesleges. Kell a karmunka!
  2. Annyi tejet adjunk a masszához, hogy kézzel könnyen formálható legyen az alapanyag! Bár a sütőpapír néha túlságosan ragaszkodó, így aki megteheti, az szilikonos sütőlapon süsse ki.
  3. Kis lepényszerű alakzatokat formálunk, majd előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük 170 fokon.
  4. Vigyázzunk, hogy ne pörköljük oda az alját, illetve ne süssük túl, mert akkor könnyen ki fog száradni! Akkor már jó lesz a kekszünk, ha a közepe egy nagyon picit még puha… Zárjuk el a sütőt, és hagyjuk benne kihűlni és megszilárdulni!
  • sütési hőfok: 170°C
  • elkészítettem: 5 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 1
össznézettség: 160 922
elküldve: 20
receptkönyvben: 569
elkészítve: 33/37
Facebookon megjelent: 1

szakács

MásTészta

Mióta szakács: 2013.04.25.
21 recept

receptjellemzők

konyha: amerikai
mikor: mindig
költség egy főre: nagyon olcsó receptek
szakács elkészítette: ritkán készített receptek
kalória: alacsony
szezon: bármikor
alkalom: buli receptek
diéta: cukormentes
kategória: édes keksz
nehézség: könnyű
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
elkészítési idő: 15-30 perc
adag: 4 főre
fogás: desszert

egyéb elnevezések

diétás keksz, zabkeksz, zabfalatok, fehérje keksz, proteines keksz, cookie, diétás cookie

Hozzászólások (13)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

nari89
nari89 Sun, 2016-03-20 20:01

Tényleg finom és klassz omlós süti lesz:)
Plusz tej nekem sem kellett bele, viszont picivel több zabpehely. Én csokis fehérjeporral csináltam. A felébe kókusz reszeléket, a másikba egy kis mogyoróvajat tettem. Szuper kis diétás nasi.:)
Köszönöm a receptet!

SzBarbara89
SzBarbara89 Tue, 2015-11-24 18:55

Én eddig minden zabból készült sütivel befürödtem, valahogy olyan fura lett mindig az állaguk, és az ízük se volt valami jó.. :( Ennél a receptnél csak pozitív véleményeket látok, úgyhogy úgy döntöttem hétvégén elkészítem ezt a kekszet. Remélem végre sikerül :) Egy kérdés...(valószínű ez a zabos sütiktől való félelmem miatt :) .... elkészíthetem teljes kiörlésű tönkölybúzalisztből és zabból fele-fele arányban? Vagy garantáljátok, hogy csak zabbal is sikerülni fog? :D

emagdi
emagdi Sat, 2015-11-21 22:45

Nagyon finom lett a keksz, bár a tejet teljesen elhagytam belőle, és jóval több zabpelyhet tettem bele, hogy formázható legyen az állaga.

greenpearl
greenpearl / greenpearl Tue, 2015-11-03 22:36

Nekem is rendesen meg kellett küldeni még zabbal, szerintem rádupláztam, hogy ne folyjon, viszont egészen finom lett. Főleg aszaltszilvásan. Köszönöm a receptet!

sophieeee
sophieeee Sat, 2015-03-14 09:32

Ha nincs itthon fehérjepor, mivel tudnám helyettesíteni? :) Előre is köszi a választ! :)

neftisz
neftisz Sat, 2014-09-27 12:56

Nagyon koszonom a receptet, tenyleg nagyon a suti, 3x is megsutottem az utobbi 2 hetben! Viszont nekem 200 deka orolt zabbal lesz sutheto az allaga, pedig nagyon keves tejjel mixelem a banant es extra tejet nem is adok hozza. :)

kiccsy
kiccsy Wed, 2014-06-18 15:33

Ez a keksz valami zseniális! Én még csak most ismerkedek a fehérjeporokkal, de már most nagyon sok receptedet összegyűjtöttem, amit el szeretnék készíteni.
Legközelebb ezt a kekszet csokis fehérjével és kakaóval is megsütöm.
Köszi a receptet!

bireszty
bireszty Sat, 2014-02-08 22:07

Köszi a receptet! Tényleg jó diétás receptekkel találkozni, amikből nem csak a cukor hiányzik, hanem tényleg 'reformok'.
Nagyon finom, egészséges és igazán könnyen elkészültem vele.
Szilikonos formából csak muffin volt, úgyhogy végül keksz helyett szép muffinok lettek. :)

Ursula484
Ursula484 Thu, 2013-07-18 09:20

végre egy tényleg diétás keksz, ami nem úgy kezdődik, hogy "20 dkg vaj, de hurrá mert cukor nincs benne"!Köszi

MásTészta
MásTészta / MásTészta Thu, 2013-07-18 09:26

Ne is mondd... utálom az olyan ál-diétás recepteket, amikben igazából ott figyel a vaj, margarin, vagy épp valami méregdrága csodalisztből készül... :)

279
tojás 1 db
zabpehely 60 g
zabpehelyliszt 10 dkg
fehérjepor 30 g
banán 2 közepes db
szódabikarbóna 0.5 teáskanál
édesítőszer 1 ek
tej 1 dl
mazsola 1 marék