Nosalty Logó

Omlós-diétás zabkeksz

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
MásTészta
Omlós-diétás zabkeksz
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
  • 11% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 279 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1116 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 167 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    539.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    100 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    88 mg
  • Foszfor
    263 mg
  • Nátrium
    62 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.4 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    25 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    143 micro
Összesen 279 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48.2 g

Zsír

  • Összesen
    25.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    186 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2156.9 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    401 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    352 mg
  • Foszfor
    1051 mg
  • Nátrium
    248 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    177.5 g
  • Cukor
    45 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    203.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    308 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    100 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    173 micro
  • Kolin:
    242 mg
  • Retinol - A vitamin:
    302 micro
  • α-karotin
    48 micro
  • β-karotin
    50 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    574 micro
Összesen 1116 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    323.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    60 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    158 mg
  • Nátrium
    37 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.6 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    30.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    86 micro
Összesen 167 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Mindent belevágunk egy nagy edénybe, és alaposan összekavarjuk. Aki nagyon precíz, az robotgéppel is megküldheti, de szerintem felesleges. Kell a karmunka!
  2. Annyi tejet adjunk a masszához, hogy kézzel könnyen formálható legyen az alapanyag! Bár a sütőpapír néha túlságosan ragaszkodó, így aki megteheti, az szilikonos sütőlapon süsse ki.
  3. Kis lepényszerű alakzatokat formálunk, majd előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük 170 fokon.
  4. Vigyázzunk, hogy ne pörköljük oda az alját, illetve ne süssük túl, mert akkor könnyen ki fog száradni! Akkor már jó lesz a kekszünk, ha a közepe egy nagyon picit még puha… Zárjuk el a sütőt, és hagyjuk benne kihűlni és megszilárdulni!
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 39
  • 7 napos nézettség: 354
  • Össznézettség: 185094
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 22.

Ajánló

Fehérjeport nagyobb áruházakban, táplálék kiegészítő boltokban és webáruházakban is be lehet szerezni... Aki diétázik, az barátkozzon ezzel az összetevővel.. megéri! (Ha tanács kell, hol, melyiket, miért vedd és hogyan használd, akkor bátran írj!) Még több egészséges finomság a Mástészta facebook oldalamon! Csatlakozz, le ne maradj a többi receptről!:)

Receptjellemzők

Receptkategóriák

MásTészta 21 recept

Kis kekszünk egy igen sokszínű, nehezen elrontható, ám annál gyorsabban elkészíthető - és eltüntethető - finomság. Vidd magaddal túlélő kajaként a munkahelyedre, suliba… De tökéletes utazáshoz, szimpla kávézáshoz vagy csak a párod kényeztetésére. Makro: 12 kekszet kaptunk ebből a mennyiségből, így egy keksz: 75 kcal, 4,5 g fehérje, 11 g ch és 1 g zsír! (Az opcionálisan hozzáadott dolgok nélkül... azt számoljátok hozzá, ha ínyenckedtek!;)) Aki csökkentené a szénhidrátot, az a zabliszt egy részét további proteinporral kiválthatja!

Hozzászólások

MásTészta

Még több egészséges finomság a facebook oldalamon! Csatlakozz, le ne maradj a többi receptr?l! :) Katt: https://www.facebook.com/pages/M%C3%A1sT%C3%A9szta/431213986966338?fref=ts

Törölt felhasználó

végre egy tényleg diétás keksz, ami nem úgy kezd?dik, hogy "20 dkg vaj, de hurrá mert cukor nincs benne"!Köszi

MásTészta

Ne is mondd... utálom az olyan ál-diétás recepteket, amikben igazából ott figyel a vaj, margarin, vagy épp valami méregdrága csodalisztb?l készül... :)

Törölt felhasználó

Köszi a receptet! Tényleg jó diétás receptekkel találkozni, amikb?l nem csak a cukor hiányzik, hanem tényleg 'reformok'. Nagyon finom, egészséges és igazán könnyen elkészültem vele. Szilikonos formából csak muffin volt, úgyhogy végül keksz helyett szép muffinok lettek. :)

Törölt felhasználó

Ez a keksz valami zseniális! Én még csak most ismerkedek a fehérjeporokkal, de már most nagyon sok receptedet összegy?jtöttem, amit el szeretnék készíteni. Legközelebb ezt a kekszet csokis fehérjével és kakaóval is megsütöm. Köszi a receptet!

Törölt felhasználó

Nagyon koszonom a receptet, tenyleg nagyon a suti, 3x is megsutottem az utobbi 2 hetben! Viszont nekem 200 deka orolt zabbal lesz sutheto az allaga, pedig nagyon keves tejjel mixelem a banant es extra tejet nem is adok hozza. :)

Törölt felhasználó

Ha nincs itthon fehérjepor, mivel tudnám helyettesíteni? :) El?re is köszi a választ! :)

Törölt felhasználó

Nekem is rendesen meg kellett küldeni még zabbal, szerintem rádupláztam, hogy ne folyjon, viszont egészen finom lett. F?leg aszaltszilvásan. Köszönöm a receptet!

Törölt felhasználó

Nagyon finom lett a keksz, bár a tejet teljesen elhagytam bel?le, és jóval több zabpelyhet tettem bele, hogy formázható legyen az állaga.

SzBarbara89

Én eddig minden zabból készült sütivel befürödtem, valahogy olyan fura lett mindig az állaguk, és az ízük se volt valami jó.. :( Ennél a receptnél csak pozitív véleményeket látok, úgyhogy úgy döntöttem hétvégén elkészítem ezt a kekszet. Remélem végre sikerül :) Egy kérdés...(valószín? ez a zabos sütikt?l való félelmem miatt :) .... elkészíthetem teljes kiörlés? tönkölybúzalisztb?l és zabból fele-fele arányban? Vagy garantáljátok, hogy csak zabbal is sikerülni fog? :D

Törölt felhasználó

Tényleg finom és klassz omlós süti lesz:) Plusz tej nekem sem kellett bele, viszont picivel több zabpehely. Én csokis fehérjeporral csináltam. A felébe kókusz reszeléket, a másikba egy kis mogyoróvajat tettem. Szuper kis diétás nasi.:) Köszönöm a receptet!

Furita

Helló! Meddig áll el ez a kis csoda? :D

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek