r
Nosalty Logó

Omlett 12. - tonhalas, póréhagymával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Norci79
Omlett 12. - tonhalas, póréhagymával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 24% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1093 kcal
  • 24% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2188 kcal
  • 24% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 160 kcal
  • 24% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    132.9 g

Zsír

  • Összesen
    47.4 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    432 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4008.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    341 mg
  • Kálcium
    192 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    1473 mg
  • Nátrium
    1836 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    351.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    283 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1155 micro
  • K vitamin:
    197 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    50 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    99 micro
  • Kolin:
    408 mg
  • Retinol - A vitamin:
    247 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    440 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1327 micro
Összesen 1093 kcal
  • 24% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    265.8 g

Zsír

  • Összesen
    94.7 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    30 g
  • Koleszterin
    864 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8016.2 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    682 mg
  • Kálcium
    384 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    305 mg
  • Foszfor
    2945 mg
  • Nátrium
    3671 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.4 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    703.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    567 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    19 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    2311 micro
  • K vitamin:
    394 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    100 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    198 micro
  • Kolin:
    816 mg
  • Retinol - A vitamin:
    494 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    880 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2653 micro
Összesen 2188 kcal
  • 24% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    19.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    586 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    215 mg
  • Nátrium
    268 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    169 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    64 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    194 micro
Összesen 160 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát megtisztítjuk, felkarikázzuk.
  2. A halról lecsepegtetjük az olajat.
  3. A tojásokat felverjük, sózzuk, borsozzuk, hozzákeverjük a lisztet és a tejet felváltva, majd a póréhagymát ízlés szerint.
  4. Pici olajon megsütjük az omletteket. (Ebből vagy két nagy darab lesz, vagy négy kisebb, amit én formában szoktam sütni.)
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3698
  • Feltöltés dátuma: 2011. április 18.

Ajánló

Hááááát....nálunk a karamellás tej vált be livike29 receptje alapján.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Norci79 94 recept

A húgom és a 1,5 éves kislánya töltöttek nálam egy hosszú hétvégét Budapesten. Az unokahúgom nem túl jó evő, nehéz eltalálni mit is enne reggelire....a vacsorával nincs gond, addigra már megéhezik az egész napos stresszes "etetniakarnakdeéncsakazértsem" küzdelem után. Ezt az omlettet a húgomnak és magamnak készítettem, legnagyobb meglepetésemre az én édes kis unokahúgom is jóízűen falatozott belőle.....már megérte kitalálni. :-)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Már egy kanálnyi is csodát tesz a testeddel ebből a...

Az almaecet igazi fogyókúrás csodaszer hírében áll, persze megvannak a kockázatai, ha túlzásba visszük. Már az ókorban is előszeretettel használták, ami nem véletlen, hiszen számos jótékony hatása van az egészségre. Mutatjuk is, melyek ezek!