Omlett 12. - tonhalas, póréhagymával
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Norci79
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 24% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
400g tonhalkonzerv792 kcal
-
100g póréhagyma27 kcal
-
20g finomliszt73 kcal
-
50g tej28 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
35 kcal
Összesen
1093
kcal
- 24% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
220g tojás277 kcal
-
800g tonhalkonzerv1584 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
40g finomliszt146 kcal
-
100g tej56 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
71 kcal
Összesen
2188
kcal
- 24% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
16.1g tojás20 kcal
-
58.5g tonhalkonzerv116 kcal
-
14.6g póréhagyma4 kcal
-
2.9g finomliszt11 kcal
-
7.3g tej4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.6g napraforgó olaj5 kcal
Összesen
160
kcal
- 24% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 132.9 g
Zsír
-
Összesen 47.4 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 432 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4008.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 341 mg
-
Kálcium 192 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 152 mg
-
Foszfor 1473 mg
-
Nátrium 1836 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 351.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 283 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 1155 micro
-
K vitamin: 197 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 50 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 99 micro
-
Kolin: 408 mg
-
Retinol - A vitamin: 247 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 440 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1327 micro
Összesen
1093
kcal
- 24% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 265.8 g
Zsír
-
Összesen 94.7 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 34 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 30 g
-
Koleszterin 864 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8016.2 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 682 mg
-
Kálcium 384 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 305 mg
-
Foszfor 2945 mg
-
Nátrium 3671 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 703.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 567 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 19 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 2311 micro
-
K vitamin: 394 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 100 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 198 micro
-
Kolin: 816 mg
-
Retinol - A vitamin: 494 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 880 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2653 micro
Összesen
2188
kcal
- 24% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 19.4 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 63 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 586 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 215 mg
-
Nátrium 268 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 51.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 169 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 64 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 194 micro
Összesen
160
kcal
Hozzávalók
-
4 db tojás
-
4 csapott ek finomliszt
-
1 dl tej
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A hagymát megtisztítjuk, felkarikázzuk.
- A halról lecsepegtetjük az olajat.
- A tojásokat felverjük, sózzuk, borsozzuk, hozzákeverjük a lisztet és a tejet felváltva, majd a póréhagymát ízlés szerint.
- Pici olajon megsütjük az omletteket. (Ebből vagy két nagy darab lesz, vagy négy kisebb, amit én formában szoktam sütni.)
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 26
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3698
- Feltöltés dátuma: 2011. április 18.
Ajánló
Hááááát....nálunk a karamellás tej vált be livike29 receptje alapján.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Norci79
94 recept
A húgom és a 1,5 éves kislánya töltöttek nálam egy hosszú hétvégét Budapesten. Az unokahúgom nem túl jó evő, nehéz eltalálni mit is enne reggelire....a vacsorával nincs gond, addigra már megéhezik az egész napos stresszes "etetniakarnakdeéncsakazértsem" küzdelem után. Ezt az omlettet a húgomnak és magamnak készítettem, legnagyobb meglepetésemre az én édes kis unokahúgom is jóízűen falatozott belőle.....már megérte kitalálni. :-)