Olívaolajos sárgarépapüré babáknak

Name: Olívaolajos sárgarépapüré babáknak
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Burgonya; 1 csipet Só; 1 ek Olívaolaj

Wendy

1adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db sárgarépa
1 közepes db burgonya
1 csipet só
1 ek olívaolaj

158

Kalória

2.2g

Fehérje

19.9g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

122.3g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
100g burgonya

58 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 158 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
100g burgonya

58 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 158 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

42.6g sárgarépa

16 kcal
53.2g burgonya

31 kcal
0g só

0 kcal
4.3g olívaolaj

38 kcal

Összesen 85 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
122.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
595 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5900 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 158 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
122.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
595 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5900 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 158 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
96.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
316 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1317 micro
β-karotin
3138 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
101 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A sárgarépát meghámozzuk és karikára vágjuk.
A krumplit szintén meghámozzuk és kockára vágjuk.
A zöldségeket beletesszük egy lábosba, megsózzuk, hozzáadjuk az olajat és annyi vízben, amennyi éppen ellepipuhára főzzük.
Ha megfőtt, a levével együtt merülőmixerrel pürésítjük.