főzelékek pürék

Spenótfőzelék babáknak

Julcsy

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

450 g spenót (fagyasztott parajkrém)
1 kis db vöröshagyma
2 ek görög joghurt
0.5 evőkanál finomliszt

Kalória

Fehérje

5.9g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

84.4g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

827.6mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

113g spenót

19 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
10g görög joghurt

10 kcal
2g finomliszt

7 kcal

Összesen 41 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

450g spenót

75 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
8g finomliszt

27 kcal

Összesen 161 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

82.2g spenót

14 kcal
9.1g vöröshagyma

3 kcal
7.3g görög joghurt

8 kcal
1.4g finomliszt

5 kcal

Összesen 30 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Nátrium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
83 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
5.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
84.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
380 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
391 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4557 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9881 micro

Összesen 41 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Nátrium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1052.8 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
332 mg
Vas
9 mg
Magnézium
262 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
258 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
23.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
337.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1520 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
94 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1565 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
639 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18229 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
39525 micro

Összesen 161 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Nátrium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
47 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
278 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
286 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3329 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7219 micro

Összesen 30 kcal

Elkészítés

A parajkrémet feltesszük főni az apróra vágott hagymával. Mikor már rotyog, joghurtos habarással besűrítjük.
Főtt krumplival, tojás bevezetése után főtt tojással tálaljuk. Az így elkészített főzeléket én 100 g-onként lefagyasztottam, kb. hetente kap 1 adagot.
Kisebb babáknak 1 kis db krumplit megfőzünk egy kicsi db hagymával, amit kiveszünk, miután megfőtt. Villával összetörjük a krumplit, a felolvasztott, rotyogásig főzött parajkrémből kiveszünk 2-3 evőkanálnyit, és a krumplihoz keverjük. így már 6 hónapos kortól eheti a babánk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Sosem ettem meg a spenótot, ezért ki kellett találnom, hogyan finom, hogy a kislányom is megegye. Azóta is imádja, ez az adag az egy éves kislányom ebédje :) Így elkészítve 8 hónapos kortól adható.