
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
120 g zabpehely
-
100 g nádcukor
-
2 csomag vaníliás cukor
-
1 narancsból nyert narancshéj
-
2 db tojás
-
3 evőkanál finomliszt
-
100 g étcsokoládé
496
Kalória
7.7g
Fehérje
59.4g
Szénhidrátok
26g
Zsír
23g
Víz
116.6g
Koleszterin
4.2g
Rost
33.3g
Cukor
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
24g zabpehely91 kcal
-
20g nádcukor76 kcal
-
20g vaj143 kcal
-
15 kcal
-
1g narancshéj1 kcal
-
22g tojás28 kcal
-
9g finomliszt33 kcal
-
20g étcsokoládé109 kcal
Összesen
496
kcal
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
120g zabpehely455 kcal
-
100g nádcukor380 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
20g vaníliás cukor77 kcal
-
6g narancshéj6 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
45g finomliszt164 kcal
-
100g étcsokoládé546 kcal
Összesen
2483
kcal
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
20g zabpehely76 kcal
-
16.6g nádcukor63 kcal
-
16.6g vaj119 kcal
-
3.3g vaníliás cukor13 kcal
-
1g narancshéj1 kcal
-
18.3g tojás23 kcal
-
7.5g finomliszt27 kcal
-
16.6g étcsokoládé91 kcal
Összesen
413
kcal
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 26 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 117 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 387 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 59 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 69 mg
-
Foszfor 194 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 59.4 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 23 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 168 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 165 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 37 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 148 micro
Összesen
496
kcal
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 38.5 g
Zsír
-
Összesen 129.9 g
-
Telített zsírsav 73 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 583 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1935.2 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 85 mg
-
Kálcium 296 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 345 mg
-
Foszfor 968 mg
-
Nátrium 209 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 297.1 g
-
Cukor 167 mg
-
Élelmi rost 21 mg
Víz
-
Összesen 114.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 842 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 101 micro
-
Kolin: 359 mg
-
Retinol - A vitamin: 826 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 184 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 742 micro
Összesen
2483
kcal
- 7% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 21.6 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 97 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 322 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 57 mg
-
Foszfor 161 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.4 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 19.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 140 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 137 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 31 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 123 micro
Összesen
413
kcal
Elkészítés
- A hozzávalókat (ha táblás csokival dolgozunk és nem csokicseppekkel,- vagy pasztillával, akkor előtte aprítsuk kisebb darabokra ) összekeverem, lefedem és 30 percig pihentetem. Előmelegítem a sütőt.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe kanalazok a tésztamasszából, távol egymástól és kör alakúra formázom.
- 175-180 fokon, 8-12 perc alatt aranybarnára sütöm.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 35 perc
- Sütés ideje: 12 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
Nagyon egyszerűen, gyorsan elkészíthetőek ezek az illatos kekszek. Az ízvilágot nagyon jól lehet variálni egyéb hozzávalókkal.