r
Nosalty Logó
töltött zöldség töltött cukkini

Nagyon sajtos grillen sütött cukkinihajó

Nosalty
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A töltött cukkinihez

357
Kalória
20.3g
Fehérje
21.3g
Szénhidrát
22.3g
Zsír
282.4g
Víz
82g
Koleszterin
4.9g
Élelmi rost
6.2g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A töltött cukkinihez

Összesen 357 kcal
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A töltött cukkinihez

Összesen 2136 kcal
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A töltött cukkinihez

Összesen 95 kcal
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.3 g

Zsír

  • Összesen
    22.3 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1431.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    474 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    78 mg
  • Foszfor
    360 mg
  • Nátrium
    506 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    21.3 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    282.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    302 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    96 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    76 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    73 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    209 micro
  • α-karotin
    33 micro
  • β-karotin
    1027 micro
  • β-crypt
    156 micro
  • Likopin
    510 micro
  • Lut-zea
    3084 micro
Összesen 357 kcal
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    121.8 g

Zsír

  • Összesen
    133.9 g
  • Telített zsírsav
    70 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    49 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    492 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8591.5 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    62 mg
  • Kálcium
    2841 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    466 mg
  • Foszfor
    2157 mg
  • Nátrium
    3033 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    128 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

Víz

  • Összesen
    1694.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1811 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    575 mg
  • D vitamin:
    84 micro
  • K vitamin:
    455 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    439 micro
  • Kolin:
    194 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1252 micro
  • α-karotin
    198 micro
  • β-karotin
    6160 micro
  • β-crypt
    937 micro
  • Likopin
    3062 micro
  • Lut-zea
    18507 micro
Összesen 2136 kcal
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.5 g

Zsír

  • Összesen
    6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    387.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    128 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    97 mg
  • Nátrium
    137 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    5.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    76.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    82 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    56 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    278 micro
  • β-crypt
    42 micro
  • Likopin
    138 micro
  • Lut-zea
    834 micro
Összesen 95 kcal

Elkészítés

A töltött cukkinihez

  1. Fél bögre bulgurt 1 bögre vízzel, sóval és borssal fűszerezve, alacsony lángon puhára főzünk.
  2. A cukkiniket hosszában félbe vágjuk, kikaparjuk a belsejét, finoman megkenjük olajjal, és kb. 5-10 perc alatt elősütjük a grillen.
  3. Apró kockákra vágjuk a paprikákat, a paradicsomokat és a sajtokat, majd a megfőtt bulgurral jól elkeverjük. Ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, megszórjuk petrezselyemmel, egy kevés olajjal locsoljuk, majd még egyszer elkeverjük.
  4. Az elősütött cukkiniket megtöltjük a bulguros keverékkel, majd 10-15 perc alatt készre sütjük őket a grillen.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 p
  • Főzés módja: grill és BBQ
  • Sütés ideje: 15 p

Végtelenségig variálható, maradékmentő nyári recept grillezett cukkinivel, bulgurral és sok-sok sajttal! Próbáljátok ki Ti is!

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Eredeti görög saláta
Grillezz!

5 könnyű, nyári vacsora, amivel nem fűtöd fel a konyhát

Mi aztán teljesen megértjük, ha mellőznétek a sütőt egy időre! A nyári melegben ráadásul szervezetünket is kímélni kell, így a nehéz, zsíros ételek mellőzése erősen ajánlott. Elhoztunk nektek 5 könnyű, gyomrot kímélő vacsoraötletet, amit pikk-pakk összedobhattok estére.

Espresso Embassy / Affogato
Életmód

Vaníliafagyis affogato, frappé, cold brew – 6+1 hely, ahol tökéletes...

Amikor olyan brutálisan meleg van, mint amilyet az elmúlt napokban megtapasztaltunk, azt szokták mondani, hogy figyeljünk a folyadékpótlásra, és kerüljük a koffeintartalmú italokat. Na de mit csináljon az, aki kávé nélkül létezni sem tud, nemhogy túlélni egy kánikulai hetet? Mutatunk hat plusz egy budapesti kávézót, ahol lehűtenek, felpörgetnek, egyszóval, ahol isteni hideg kávékülönlegességek kaphatók.

Még több cikk

Top Receptek

rantott-csirkecomb-klasszikus
rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

egyszeru-tokfozelek
tökfőzelék

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

kovaszos-uborka-egyszeruen
kovászos uborka

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept