Mozzarellasaláta tökmaggal
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
25g madársaláta5 kcal
-
25g rukkola6 kcal
-
51g koktélparadicsom9 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
-
10g tökmag45 kcal
-
5g tökmagolaj44 kcal
Összesen
259
kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
50g madársaláta11 kcal
-
50g rukkola13 kcal
-
102g koktélparadicsom18 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
-
20g tökmag89 kcal
-
10g tökmagolaj88 kcal
Összesen
518
kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
15.1g madársaláta3 kcal
-
15.1g rukkola4 kcal
-
30.7g koktélparadicsom6 kcal
-
30.1g mozzarella90 kcal
-
6g tökmag27 kcal
-
3g tökmagolaj27 kcal
Összesen
157
kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 14.5 g
Zsír
-
Összesen 18.4 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 862.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 57 mg
-
Foszfor 225 mg
-
Nátrium 255 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 119.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 230 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 87 micro
-
α-karotin 52 micro
-
β-karotin 613 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1312 micro
-
Lut-zea 951 micro
Összesen
259
kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 29.1 g
Zsír
-
Összesen 36.8 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 79 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1725.8 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 625 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 114 mg
-
Foszfor 449 mg
-
Nátrium 510 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 239.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 459 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 41 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 65 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 80 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 174 micro
-
α-karotin 103 micro
-
β-karotin 1227 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2624 micro
-
Lut-zea 1903 micro
Összesen
518
kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 11.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 519.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 188 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 135 mg
-
Nátrium 154 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 72.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 138 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 31 micro
-
β-karotin 370 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 791 micro
-
Lut-zea 573 micro
Összesen
157
kcal
Hozzávalók
-
5 dkg madársaláta
-
5 dkg rukkola
-
6 db koktélparadicsom
-
2 ek tökmag
-
1 ek tökmagolaj
Elkészítés
- Mossuk meg a zöldségeket.
- Keverjük össze a madársalátát a rukkolával. A koktélparadicsomot vágjuk apró cikkekre, és tegyük a salátakeverékre.
- A mini mozzarellát és a tökmagot szórjuk szét a salátán.
- Végül locsoljuk meg tökmagolajjal!
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 49
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 6455
- Feltöltés dátuma: 2017. március 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Imádlak Itália!