r
Nosalty Logó

Mozzarellás csirkemell fűszeresen

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
DoktorChick
Mozzarellás csirkemell fűszeresen
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 742 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1484 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 154 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    84.9 g

Zsír

  • Összesen
    40.1 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    296 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2574 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    655 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    106 mg
  • Foszfor
    1001 mg
  • Nátrium
    726 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    342.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    336 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    233 mg
  • Retinol - A vitamin:
    287 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    531 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    123 micro
Összesen 742 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    169.8 g

Zsír

  • Összesen
    80.2 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    593 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5147.9 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    157 mg
  • Kálcium
    1311 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    212 mg
  • Foszfor
    2001 mg
  • Nátrium
    1452 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    685.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    672 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    49 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    93 micro
  • Kolin:
    465 mg
  • Retinol - A vitamin:
    574 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    1063 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    246 micro
Összesen 1484 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.6 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    534 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    136 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    208 mg
  • Nátrium
    151 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    70 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    60 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    110 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    534 micro
  • Lut-zea
    26 micro
Összesen 154 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet vékonyra felszeleteljük, besózzuk, borsozzuk, majd hagyjuk állni úgy 10 percet. Közben felszeleteljük a paradicsomot és a mozzarellát.
  2. A hússzeleteket egy serpenyőben vajon félig elősütjük, majd sütőpapíros tepsire helyezzük őket.
  3. A tetejükre rétegezünk mozzarellát, illetve paradicsomot, majd kézben kissé összemorzsolt (erőteljesebb lesz tőle az íze) bazsalikommal és oregánóval meghintjük őket.
  4. Kb 20 perc alatt készre sütjük, akkor jó, ha a sajt elolvadt rajta.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 32
  • 7 napos nézettség: 346
  • Össznézettség: 161334
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Mozzarellás csirkemell fűszeresen
DoktorChick 13 recept

Párom és én sokat sportolunk, szóval szükségünk van sok fehérjebevitelre, illetve kevés szénhidrátra. Próbálom mindig feldobni kicsit az étkezéseket, hogy ne csak az unalmas rizs-csirke párost együk minden nap. :) Szívből ajánlom ugyanakkor vendégvárónak, mert nagyon egyszerű, gyors és mégis ízekben gazdag étel.

Hozzászólások (3)

afonyka

Köszi, megcsinálom! Ha van még diétás csirkemell recepted, szeretettel várom!

DoktorChick

Nincs mit, ahogy készül valami új töltöm is fel nektek! :)

Törölt felhasználó

Hát, megkérdezném mit sportolsz, hogy ennyivel beéred?

DoktorChick

Testépít? étrend szerint étkezem (hozzáteszem ez nem egy mai nyelven ismert "diéta" hanem életmód). Fél kg hús nekem n?ként, és a testsúlyomhoz mérten b?ven elég egy napra fehérje bevitelb?l (sok is). Éppen ezért 200-300grammra szoktuk felosztani párommal, ez kitesz egy étkezést. Természetesen mellé megy az éppen adott mennyiség? szénhidrát. Sport pedig calisthenics és kettlebell..

Törölt felhasználó

Ok, köszi a választ.

valiika

Isteni finom lett, még Apa is jól megdicsérte, s?t, újra ezt kellett készítenem... Szóval nagyon finom!

DoktorChick

Nagyon örülök hogy jól sikerült! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek