húsételek sajtos hús

Camembert sajtos csirkemell bulgurral

2adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
20 dkg camembert sajt
20 dkg bulgur
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 közepes db vöröshagyma

810

Kalória

58.3g

Fehérje

84g

Szénhidrát

28.6g

Zsír

216.9g

Víz

154.1g

Koleszterin

13.9g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
100g camembert sajt

300 kcal
100g bulgur

342 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal

Összesen 810 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
200g camembert sajt

600 kcal
200g bulgur

684 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal

Összesen 1620 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

28g csirkemellfilé

34 kcal
24.8g camembert sajt

75 kcal
24.8g bulgur

85 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
22.4g vöröshagyma

8 kcal

Összesen 202 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
58.3 g

Zsír

Összesen
28.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
154 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2549.5 g
Cink
5 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
447 mg
Vas
3 mg
Magnézium
224 mg
Foszfor
910 mg
Nátrium
913 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
84 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
216.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
251 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
141 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 810 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
116.6 g

Zsír

Összesen
57.2 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
308 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5099 g
Cink
10 mg
Szelén
86 mg
Kálcium
895 mg
Vas
7 mg
Magnézium
447 mg
Foszfor
1821 mg
Nátrium
1826 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
168 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
433.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
502 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
229 micro
Kolin:
282 mg
Retinol - A vitamin:
500 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
447 micro

Összesen 1620 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
633.4 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
111 mg
Vas
1 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
227 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
53.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

Csirkemellet felvágjuk, kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk. Belehelyezzük a tepsibe.
Camembert sajtot szeletekre vágjuk, ráhelyezzük a csirkemellekre. Vöröshagymát felvágjuk, a húsok mellé tesszük a tepsibe. Tepsi megy a sütőbe.
Bulgurt dupla vízben megfőzzük.