r
Nosalty Logó
egytálételek Egytálételek reggelire

Mókás tükörtojás

Salamon Csilla
Mókás tükörtojás
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

810
Kalória
30.7g
Fehérje
6.3g
Szénhidrát
73g
Zsír
143.1g
Víz
255.8g
Koleszterin
1.3g
Élelmi rost
3.4g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 29% Zsír
Összesen 810 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 29% Zsír
Összesen 1620 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 29% Zsír
Összesen 280 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 29% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.7 g

Zsír

  • Összesen
    73 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    256 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1828.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    206 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    253 mg
  • Nátrium
    1324 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    6.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    143.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    179 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    152 mg
  • Retinol - A vitamin:
    157 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    232 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    307 micro
Összesen 810 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 29% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    61.4 g

Zsír

  • Összesen
    146.1 g
  • Telített zsírsav
    58 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    41 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    512 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3656.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    412 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    505 mg
  • Nátrium
    2648 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    286.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    357 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    304 mg
  • Retinol - A vitamin:
    314 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    464 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    613 micro
Összesen 1620 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 29% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    25.2 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    88 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    630.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    71 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    87 mg
  • Nátrium
    457 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    2.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

Víz

  • Összesen
    49.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    62 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    80 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    444 micro
  • Lut-zea
    106 micro
Összesen 280 kcal

Elkészítés

  1. A tojást tükörtojásnak elkészítjük, majd egymás mellé tányérra helyezzük.
  2. A szalonnát csíkokra metéljük és kisütjük. TIPP: Ez lesz a szempillája. :)
  3. A kolbász karikát enyhén megpirítjuk. TIPP: Ez lesz a szeme. :)
  4. Hagymakarikából készítjük el az orrát és a szemüvegét.
  5. Paradicsomból a száját, sajtból a fogait.
  6. Szalámiszelet lesz a füle.
  7. Ketchuppal készíthetünk neki pattanásokat. :)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 40 p
  • Sütés ideje: 5 p
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Akár gyerekekkel is el lehet készíteni. :)

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Spenótos omlett
omlett

Spenótos omlett

A spenótos omlett egy tojásból készült, spenóttal gazdagított étel, amit általában reggelire vagy könnyű ebédként fogyasztanak. Az omlett alapja a felvert tojás, amit serpenyőben ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

parolt-lila-kaposzta
párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept