Mogyoróvajas mikrós müzlikorongok

Name: Mogyoróvajas mikrós müzlikorongok
Prep time: 2 min
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 dkg Búzakorpa; 4 dkg Müzli; 1 db Tojás; 2 késhegynyi Sütőpor; 1 ek Erythritol; 1 kávéskanál Fahéj; 1 csipet Só; 5 teáskanál Mogyoróvaj

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 dkg búzakorpa
4 dkg müzli
1 db tojás
2 késhegynyi sütőpor
1.5 ek erythritol
1 kávéskanál fahéj
1 csipet só
5 teáskanál mogyoróvaj

568

Kalória

27.9g

Fehérje

72.4g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

43.3g

Víz

180g

Koleszterin

31.7g

Élelmi rost

11g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

60g búzakorpa

130 kcal
40g müzli

130 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
40g mogyoróvaj

239 kcal

Összesen 568 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

60g búzakorpa

130 kcal
40g müzli

130 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
40g mogyoróvaj

239 kcal

Összesen 568 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

28.6g búzakorpa

62 kcal
19g müzli

62 kcal
26.2g tojás

33 kcal
0g sütőpor

0 kcal
7.1g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
19g mogyoróvaj

114 kcal

Összesen 271 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.9 g

Zsír

Összesen
29.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1536.6 g
Cink
6 mg
Szelén
63 mg
Kálcium
91 mg
Vas
8 mg
Magnézium
440 mg
Foszfor
838 mg
Nátrium
84 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
72.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
43.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
212 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
387 micro

Összesen 568 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.9 g

Zsír

Összesen
29.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1536.6 g
Cink
6 mg
Szelén
63 mg
Kálcium
91 mg
Vas
8 mg
Magnézium
440 mg
Foszfor
838 mg
Nátrium
84 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
72.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
43.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
212 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
387 micro

Összesen 568 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
731.7 g
Cink
3 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
43 mg
Vas
4 mg
Magnézium
209 mg
Foszfor
399 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
34.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
20.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
185 micro

Összesen 271 kcal

Elkészítés

A mogyoróvaj kivételével mindent összekeverünk egy vékonyabb, magasabb falú bögrében.
Maximális fokozaton 3 perc alatt megsütjük.
Hosszúkás rudat kell kapnunk. Korongokra vágjuk.
A korongokat megkenjük mogyoróvajjal.