
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
4 szelet toast kenyér
-
2 ek mogyoróvaj
-
2 ek lekvár/ dzsem
-
1 ek vaníliás cukor
-
1 db tojás
-
2 kávéskanál fahéj
-
1 púpozott ek porcukor
-
4 ek napraforgó olaj
496
Kalória
10.9g
Fehérje
51.5g
Szénhidrátok
28.3g
Zsír
38.8g
Víz
90g
Koleszterin
2.6g
Rost
28.7g
Cukor
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
40g toast kenyér110 kcal
-
16g mogyoróvaj96 kcal
-
20g lekvár/ dzsem56 kcal
-
19 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
10g porcukor39 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
496
kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
80g toast kenyér219 kcal
-
32g mogyoróvaj191 kcal
-
40g lekvár/ dzsem111 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
20g porcukor77 kcal
-
32g napraforgó olaj283 kcal
Összesen
989
kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
29.7g toast kenyér81 kcal
-
11.9g mogyoróvaj71 kcal
-
14.9g lekvár/ dzsem41 kcal
-
3.7g vaníliás cukor14 kcal
-
20.4g tojás26 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
7.4g porcukor29 kcal
-
11.9g napraforgó olaj105 kcal
Összesen
367
kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 28.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 536.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 157 mg
-
Nátrium 233 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 51.5 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 38.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 139 micro
Összesen
496
kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.9 g
Zsír
-
Összesen 56.7 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1073.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 151 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 314 mg
-
Nátrium 466 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 103.1 g
-
Cukor 57 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 77.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 123 micro
-
Kolin: 181 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 279 micro
Összesen
989
kcal
- 8% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 21.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 67 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 399 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 117 mg
-
Nátrium 173 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.3 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 28.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 67 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 104 micro
Összesen
367
kcal
Elkészítés
- A tojást vaníliás cukorral elkeverjük.
- Két szelet kenyeret megkenünk mogyoróvajjal és lekvárral, és a másik szelet kenyérrel lefedjük.
- Forró olajban kisütjük.
- Ha kész, megszórjuk fahéjas porcukorral és tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 5 perc
Igazi amerikai reggeli. :)