Mogyoróvajas francia pirítós

Name: Mogyoróvajas francia pirítós
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 4 szelet Toast kenyér; 2 ek Mogyoróvaj; 2 ek Lekvár/ dzsem; 1 ek Vaníliás cukor; 1 db Tojás; 2 kávéskanál Fahéj; 1 púpozott ek Porcukor; 4 ek Napraforgó olaj

rebell

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér
2 ek mogyoróvaj
2 ek lekvár/ dzsem
1 ek vaníliás cukor
1 db tojás
2 kávéskanál fahéj
1 púpozott ek porcukor
4 ek napraforgó olaj

496

Kalória

10.9g

Fehérje

51.5g

Szénhidrát

28.3g

Zsír

38.8g

Víz

90g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

28.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal
20g lekvár/ dzsem

56 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
28g tojás

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g porcukor

39 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 496 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
32g mogyoróvaj

191 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g porcukor

77 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal

Összesen 989 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír

29.7g toast kenyér

81 kcal
11.9g mogyoróvaj

71 kcal
14.9g lekvár/ dzsem

41 kcal
3.7g vaníliás cukor

14 kcal
20.4g tojás

26 kcal
0g fahéj

0 kcal
7.4g porcukor

29 kcal
11.9g napraforgó olaj

105 kcal

Összesen 367 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
28.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
536.6 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
76 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
233 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.5 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
38.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
139 micro

Összesen 496 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.9 g

Zsír

Összesen
56.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1073.2 g
Cink
2 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
151 mg
Vas
4 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
314 mg
Nátrium
466 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
103.1 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
77.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
279 micro

Összesen 989 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
399 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
56 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
104 micro

Összesen 367 kcal

Elkészítés

A tojást vaníliás cukorral elkeverjük.
Két szelet kenyeret megkenünk mogyoróvajjal és lekvárral, és a másik szelet kenyérrel lefedjük.
Forró olajban kisütjük.
Ha kész, megszórjuk fahéjas porcukorral és tálaljuk.