Nosalty Logó

Mogyorós csirke ahogy dio készíti

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
dio18
Mogyorós csirke ahogy dio készíti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 15% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 603 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1208 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 181 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    47.4 g

Zsír

  • Összesen
    40.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    110 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1752.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    60 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    536 mg
  • Nátrium
    975 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.3 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    210.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    90 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    64 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    149 micro
  • Kolin:
    161 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    780 micro
  • β-crypt
    261 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    192 micro
Összesen 603 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    94.8 g

Zsír

  • Összesen
    80.6 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    45 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    219 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3504.6 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    270 mg
  • Foszfor
    1072 mg
  • Nátrium
    1949 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.6 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    421.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    180 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    127 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    42 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    298 micro
  • Kolin:
    322 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    1560 micro
  • β-crypt
    522 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    383 micro
Összesen 1208 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.2 g

Zsír

  • Összesen
    12.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    524.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    161 mg
  • Nátrium
    292 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    234 micro
  • β-crypt
    78 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    57 micro
Összesen 181 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet felkockázzuk.
  2. Összekeverjük az olívaolajat, a teriyaki szószt, a mustárt, a chilit, a gyömbért és a curryt. Ezt a csirkemellel összekeverjük. Így, ha kedvünk tartja, akár másnapig pácolhatjuk a csirkét hűtőben.
  3. A hagymát felkarikázzuk, a paprikát felkockázzuk.
  4. A csirkét wokban (vagy serpenyőben) közepes lángon sütni kezdjük (nem szükséges olajat tenni alá, a pácban van elég). Fehéredés után hozzáadjuk a földimogyorót, paprikát és hagymát. Mikor a csirkemell megsült, pár percig főzzük a kukorica hozzáadásával.
  5. Az elkészült ételt rizzsel tálaljuk.
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 6587
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 31.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A hétköznap esti "valami egyszerűt és finomat, gyorsan" kísérletezések eredménye.

Hozzászólások

Nyctea

Ma elkészítettem, nagyon fincsi lett! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A szívednek sem jó, ha túl sokat, vagy túl keveset...

Sokszor hallunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hatásairól: a pihenés kell az agynak, a mentális egészségnek, az izmoknak, gyakorlatilag minden egyes szervnek a szervezetünkben. Ez alól a szív sem kivétel: egy friss kutatás szerint a 6-7 óránál kevesebb vagy több alvás komolyan megterhelheti az egyik legfontosabb szervünket.

Stuth-Nagy Niki

További cikkek