MMM - vagyis maradék mentő meleg - szendvics

Name: MMM - vagyis maradék mentő meleg - szendvics
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 szelet Kenyér; 2 dl Tejföl; 4 db Tojás; 0 ízlés szerint Oregánó; 10 dkg Bacon

Szitka

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 szelet kenyér
2 dl tejföl
4 db tojás
oregánó ízlés szerint
10 dkg bacon

540

Kalória

21.4g

Fehérje

50.2g

Szénhidrát

28.1g

Zsír

120.3g

Víz

226g

Koleszterin

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

100g kenyér

274 kcal
50g tejföl

99 kcal
55g tojás

69 kcal
0g oregánó

0 kcal
25g bacon

98 kcal

Összesen 540 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

400g kenyér

1096 kcal
200g tejföl

396 kcal
220g tojás

277 kcal
0g oregánó

0 kcal
100g bacon

393 kcal

Összesen 2162 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

43.5g kenyér

119 kcal
21.7g tejföl

43 kcal
23.9g tojás

30 kcal
0g oregánó

0 kcal
10.9g bacon

43 kcal

Összesen 235 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.4 g

Zsír

Összesen
28.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
226 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1367 g
Cink
2 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
204 mg
Vas
5 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
304 mg
Nátrium
745 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
120.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
182 mg
Retinol - A vitamin:
141 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
289 micro

Összesen 540 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.5 g

Zsír

Összesen
112.4 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
904 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5467.8 g
Cink
8 mg
Szelén
202 mg
Kálcium
816 mg
Vas
18 mg
Magnézium
220 mg
Foszfor
1217 mg
Nátrium
2980 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
200.8 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
481.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
569 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
175 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
443 micro
Kolin:
730 mg
Retinol - A vitamin:
563 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1158 micro

Összesen 2162 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
594.3 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
89 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
324 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
52.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

A kenyeret felszeleteljük, beletesszük a tepsibe.
3 tojást megfőzünk, a baconnal együtt apróra összevagdossuk.
A tejfölt elkeverjük 1 nyers tojással, belekeverjük a tojást és a bacont. Teszünk bele oregánót, sót.
Ráhalmozzuk a kenyérszeletekre, majd előmelegített sütőben átsütjük.