fagyi sorbet

Mindenmentes diétás gyümölcsfagylalt

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db banán
18 dkg erdei gyümölcs mix (fagyasztott)
2 csepp édesítőszer (opcionális)
2 csepp vanília kivonat (opcionális)

159

Kalória

Fehérje

34.5g

Szénhidrát

0.3g

Zsír

71.9g

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

11.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
32% Szénhidrát
0% Zsír

150g banán

85 kcal
180g erdei gyümölcs mix

74 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 159 kcal

1% Fehérje
32% Szénhidrát
0% Zsír

150g banán

85 kcal
180g erdei gyümölcs mix

74 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 159 kcal

1% Fehérje
32% Szénhidrát
0% Zsír

45.5g banán

26 kcal
54.5g erdei gyümölcs mix

22 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 48 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
32% Szénhidrát
0% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
54.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
71.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 159 kcal

1% Fehérje
32% Szénhidrát
0% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
54.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
71.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 159 kcal

1% Fehérje
32% Szénhidrát
0% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
16.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
1 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
0 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
21.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 48 kcal

Elkészítés

Leporoljuk legjobb barátunkat, az aprítót, majd egy banánt meghámozunk és beletörünk. Aztán a fagyasztóból kikapjuk az erdei gyümölcsöt, a banánhoz öntünk úgy két maroknyit.
Tetszőleges mennyiségű édesítőszer (lehet méz is) és vanília kivonat hozzáadása után lezárjuk az aprítót, és az egészet pépesre zúzzuk. (Ha túl sűrűnek találnánk, kevés víz vagy tej vagy magtej hozzáadásával hígítsuk!)
Az aprító tartalmát egy tálba kanalazzuk, díszítjük, megesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Épp diétázom, így gyakran megesik, hogy beiktatok egy gyümölcsnapot. Mert szeretem a gyümölcsöt. Így hát történt egyszer, hogy a tavaszias idő előcsalogatta belőlem a fagyi iránti vágyat. Hát mit volt mit tenni, elkészítettem ezt a sorbetet. Mindenféle cukor-, zsír- és adalékmentes. A legjobb benne pedig, hogy azonnal fogyasztható és variálható. Amennyiben diétátok, illetve kedvetek engedi, dobjatok hozzá egy kanál tejsavó fehérjét vagy mogyoróvajat.