torta csokitorta

Mikrós kakaós minitorta

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 evőkanál finomliszt
2 ek csokoládés pudingpor (f?z?s )
6 ek cukor
0.5 tk sütőpor
0.5 csomag vaníliás cukor
fahéj ízlés szerint (?rölt, elhagyható)
1 csipet só
1 dl tej
1 db tojás
8 dkg margarin (olvasztva)
1 teáskanál rum (vagy rumaroma elhagyható)
1 ek vaj (a forma kikenéséhez)

351

Kalória

4.3g

Fehérje

36.4g

Szénhidrát

20.8g

Zsír

16.2g

Víz

52.5g

Koleszterin

551.8mg

Élelmi rost

17.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír

19g finomliszt

68 kcal
5g csokoládés pudingpor

19 kcal
15g cukor

58 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
25g tej

14 kcal
14g tojás

17 kcal
20g margarin

143 kcal
1g rum

2 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 351 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
20g csokoládés pudingpor

76 kcal
60g cukor

232 kcal
1g sütőpor

1 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
100g tej

56 kcal
55g tojás

69 kcal
80g margarin

574 kcal
3g rum

7 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1407 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír

18.2g finomliszt

66 kcal
4.8g csokoládés pudingpor

18 kcal
14.5g cukor

56 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
24.2g tej

14 kcal
13.3g tojás

17 kcal
19.4g margarin

139 kcal
0.7g rum

2 kcal
3.4g vaj

24 kcal

Összesen 341 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
20.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
198.7 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
36.4 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
16.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
207 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
196 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 351 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
83.3 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
795 g
Cink
1 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
233 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
286 mg
Nátrium
205 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
145.6 g
Cukor
69 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
828 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
76 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
163 mg
Retinol - A vitamin:
786 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
510 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
257 micro

Összesen 1407 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
20.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.5 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
56 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.3 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
15.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
201 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
190 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
124 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 341 kcal

Elkészítés

A száraz anyagokat keverjük össze.
A tojást verjük fel és elegyítsük a tejjel.
A kétféle anyagot kavarjuk simává, egyneművé.
A legvégén adjuk hozzá az olvasztott margarint.
Egy másfél literes mikrózható edényt alaposan kenjünk ki (használhatunk jénait is), és a masszát öntsük bele.
800 W-on 5 percig, 600 W-on 6 percig süssük a mikróban, és még 2 percig hagyjuk bent.
Ha lehűlt, vágjuk ketté, és a külön főzőtt - bármilyen ízű - meleg pudinggal töltsük meg.
A kimaradt pudinghoz keverjünk kb. 5 dkg margarint, és vonjuk be a tortát a kapott masszával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Már próbálkoztam a mikróban való sütéssel, de nagyon szárazra sikerült. Most ezzel a recepttel sikerült - de azt hiszem, gyakorlat közben még fogok "finomítani" rajta.