r
Nosalty Logó

Mexikói csirkeragu kripili konyhájából

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
kripili
Mexikói csirkeragu kripili konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 311 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 1243 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 74 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    43.5 g

Zsír

  • Összesen
    6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    128 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    759.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    486 mg
  • Nátrium
    99 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.9 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    329.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    100 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    65 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    172 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    850 micro
  • β-crypt
    247 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    1572 micro
Összesen 311 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    173.9 g

Zsír

  • Összesen
    23.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    511 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3037.5 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    163 mg
  • Kálcium
    130 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    389 mg
  • Foszfor
    1945 mg
  • Nátrium
    395 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    87.7 g
  • Cukor
    38 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    1319.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    399 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    260 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    32 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    76 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    342 micro
  • Kolin:
    689 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    276 micro
  • β-karotin
    3399 micro
  • β-crypt
    988 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    6288 micro
Összesen 1243 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.5 g

Zsír

  • Összesen
    1.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    182.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    8 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    24 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    204 micro
  • β-crypt
    59 micro
  • Likopin
    309 micro
  • Lut-zea
    378 micro
Összesen 74 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Felkockázzuk a csirkét és befűszerezzük, mehet rá a citromlé is. Ameddig beszívja, felkockázzuk a zöldségeket.
  2. Egy nagy serpenyőben pici olajon megpirítjuk a húst.
  3. Ezután abba a sorrendbe, ahogy van a hozzávalóknál, sorban hozzáadjuk a zöldségeket úgy, hogy 2 perc teljen el köztük, és kész is.
  • Receptkönyvben: 120
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 5491
  • Feltöltés dátuma: 2014. január 23.

Ajánló

Mártásnak egy nagy tejföl felét és egy nagy natúr jogi felét összekeverek, sózom, és zúzok bele 2 gerezd fokit.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Mexikói csirkeragu kripili konyhájából
kripili 13 recept

Anyósom találta ezt a nagyon gyors, egyszerű, de nagyszerű receptet. Ő főtt rizsre halmozza.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek