Nosalty Logó

Meleg quinoasaláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
eztettem
Meleg quinoasaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 182 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 366 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 78 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    886.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    87 mg
  • Foszfor
    202 mg
  • Nátrium
    559 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.1 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    29.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    500 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    375 micro
Összesen 182 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1772.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    174 mg
  • Foszfor
    405 mg
  • Nátrium
    1119 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.2 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    84 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    193 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1000 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    750 micro
Összesen 366 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    1.1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    377.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    86 mg
  • Nátrium
    238 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.4 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    12.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    18 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    41 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    213 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    160 micro
Összesen 78 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A quinoát 10 perc előáztatás után 10-12 perc alatt megfőzzük a kétszeres mennyiségű zöldséglevesben (kockából). Kicsit hűlni hagyjuk.
  2. Hozzákeverjük az apróra kockázott marinált paprikát és a salátaleveleket. Sózni nem kellett a leveskocka miatt.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 10584
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 28.

Receptkategóriák

eztettem 39 recept

Pikk-pakk elkészülő, könnyű vacsora. A quinoáról van egy mese az eztettem.blogspot.com-on, ha valakit mélyebben érdekel. Bár 2 főre írtam, de igazából a dupla adag a tuti - vagy ez a szimpla valami fasírthoz.

Hozzászólások

Boribon

A cup-ot magyarul is irhatod...

eztettem

s?t, ki is decizhetném - pont ezért maradt cup, viszont a blogon ott az átváltó-tábla :) (az ÍRhatnád hosszú í - ha már... :D)

Boribon

1. Mi a baj a csesze szoval?? Nem a decit hianyolom, hanem a cseszet! 2. Nincs magyar billentyuzetem, igy marad a rovid i.

eztettem

a csésze szóval nincs semmi baj - csak a méretével. nem mindegy, h 0.75 ml-es v. 2.5 dl-es az a csésze. de hál istennek van itt rajtam kívül még 22500 felhasználó, 98%-uk nem használja a cup-ot mértékegységként - szerintem ne frusztráld magad nálam.

Boribon

Te magyarul nem tudsz, vagy angolul?! A cup szo nem mertekegyseg, hanem azt jelenti, hogy csesze/bogre!! Itt magyarazod nekem, hogy a csesze szo milyen pontatlan, a cup szo ugyanazt jelenti!! Egyebkent rengeteg bogres/cseszes recept van itt, semmi gond veluk. Legyszi vedd a faradsagot, ha kulfoldi receptet irsz be, forditsd le minden egyes szavat, mert igy felig magyarul-felig angolul nagyon idetlen. Ha nem tudod, mit jelent, ird be a gugli forditoba.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek