r
Nosalty Logó
édes krém puding

Meggyes zabpuding

NS
Meggyes zabpuding
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

379
Kalória
17.9g
Fehérje
63.5g
Szénhidrát
8.1g
Zsír
83.4g
Víz
-
Koleszterin
12g
Élelmi rost
18.4g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 379 kcal
  • 10% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 757 kcal
  • 10% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 90 kcal
  • 10% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Vas
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.9 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1638.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    345 mg
  • Vas
    504 mg
  • Magnézium
    197 mg
  • Foszfor
    429 mg
  • Nátrium
    141 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    63.5 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    83.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    58 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    80 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    375 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    693 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    172 micro
Összesen 379 kcal
  • 10% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Vas
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.8 g

Zsír

  • Összesen
    16.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3277.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    689 mg
  • Vas
    1009 mg
  • Magnézium
    394 mg
  • Foszfor
    857 mg
  • Nátrium
    283 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    127 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

Víz

  • Összesen
    166.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    115 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    161 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    750 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    56 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1386 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    344 micro
Összesen 757 kcal
  • 10% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Vas
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.2 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    387.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    82 mg
  • Vas
    119 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    101 mg
  • Nátrium
    33 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    15 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    19.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    19 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    89 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    7 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    164 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    41 micro
Összesen 90 kcal

Elkészítés

  1. Egy magas falú műanyag dobozban összekeverjük a zabot a kakaóporral és az édesítőszerrel.
  2. Ráöntjük az aromákat és a tejet. Alaposan összekeverjük.
  3. Mikróban kb. 5-10 perc alatt megfőzzük. (1-2 percenként vegyük ki, és keverjük meg.)
  4. A plusz 1 ek kakaóport még hozzákeverjük.
  5. Pohárban rétegezzük a meggyet és a kakaós zabot.
  6. Melegen vagy hűtve tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 5 p

Pohár helyett pudingformával is készíthetjük, és akkor tányérra borítva (hidegen) tudjuk tálalni.

Hasonló receptek

Összes puding
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Házi vaníliás grízpuding kelyhekben, baracklekvárral és pirított mandulával tálalva
puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept