Meggyes zabpuding
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
250g sovány tej110 kcal
-
50g zabpehely190 kcal
-
34 kcal
-
3g rumaroma0 kcal
-
3g vaníliaaroma0 kcal
-
3g édesítőszer0 kcal
-
100g meggy45 kcal
Összesen
379
kcal
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g sovány tej220 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
68 kcal
-
5g rumaroma0 kcal
-
5g vaníliaaroma0 kcal
-
5g édesítőszer0 kcal
-
200g meggy90 kcal
Összesen
757
kcal
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
59.2g sovány tej26 kcal
-
11.8g zabpehely45 kcal
-
3.6g cukrozatlan kakaópor8 kcal
-
0.6g rumaroma0 kcal
-
0.6g vaníliaaroma0 kcal
-
0.6g édesítőszer0 kcal
-
23.7g meggy11 kcal
Összesen
90
kcal
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Vas
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.9 g
Zsír
-
Összesen 8.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1638.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 345 mg
-
Vas 504 mg
-
Magnézium 197 mg
-
Foszfor 429 mg
-
Nátrium 141 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.5 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 83.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 80 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 375 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 693 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 172 micro
Összesen
379
kcal
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Vas
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.8 g
Zsír
-
Összesen 16.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3277.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 689 mg
-
Vas 1009 mg
-
Magnézium 394 mg
-
Foszfor 857 mg
-
Nátrium 283 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 127 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 166.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 115 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 161 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 750 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 56 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1386 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 344 micro
Összesen
757
kcal
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Vas
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 1.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 387.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 119 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 19.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 19 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 89 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 164 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 41 micro
Összesen
90
kcal
Hozzávalók
-
500 ml sovány tej
-
5 ml rumaroma
-
5 ml vaníliaaroma
-
5 g édesítőszer
Elkészítés
- Egy magas falú műanyag dobozban összekeverjük a zabot a kakaóporral és az édesítőszerrel.
- Ráöntjük az aromákat és a tejet. Alaposan összekeverjük.
- Mikróban kb. 5-10 perc alatt megfőzzük. (1-2 percenként vegyük ki, és keverjük meg.)
- A plusz 1 ek kakaóport még hozzákeverjük.
- Pohárban rétegezzük a meggyet és a kakaós zabot.
- Melegen vagy hűtve tálaljuk.
- Receptkönyvben: 138
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 9681
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Pohár helyett pudingformával is készíthetjük, és akkor tányérra borítva (hidegen) tudjuk tálalni.