r
Nosalty Logó

Mediterrán saláta 2. - csicseriborsóval

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Boribon
Mediterrán saláta 2. - csicseriborsóval
adag
Előkészítés
perc
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1114 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 2227 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 310 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    57.6 g

Zsír

  • Összesen
    30.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2741.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    465 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    274 mg
  • Foszfor
    877 mg
  • Nátrium
    1041 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    46 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    165 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    91 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    99 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1220 micro
  • Kolin:
    274 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    447 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    22951 micro
  • Lut-zea
    965 micro
Összesen 1114 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    115.1 g

Zsír

  • Összesen
    60.7 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5483.4 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    930 mg
  • Vas
    34 mg
  • Magnézium
    549 mg
  • Foszfor
    1754 mg
  • Nátrium
    2082 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    91 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    330.1 g
  • Cukor
    83 mg
  • Élelmi rost
    65 mg

VÍZ

  • Összesen
    182 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    199 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    84 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2439 micro
  • Kolin:
    547 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    893 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    45902 micro
  • Lut-zea
    1929 micro
Összesen 2227 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    761.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    129 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    244 mg
  • Nátrium
    289 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    45.8 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    25.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    339 micro
  • Kolin:
    76 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    124 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    6375 micro
  • Lut-zea
    268 micro
Összesen 310 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A konzervet alaposan lecsepegtetjük, és egy salátás tálba rakjuk.
  2. Hozzákeverjük a kis kockákra vágott fetát, olajbogyót és szárított paradicsomot. Ez utóbbit nem kell nagyon lecsepegtetni, mert kevés olaj kell az öntethez.
  3. Sózzuk (mértékkel a feta miatt), borsozzuk, majd friss zöld leveleket csipkedünk hozzá ízles szerint. Voila, kész is!
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 11951
  • Feltöltés dátuma: 2011. március 12.

Ajánló

Egy pohár könnyed fehérborral igazi nyáridéző!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Mediterrán saláta 2. - csicseriborsóval
Boribon 21 recept

Nagyon gyors, könnyű és finom vacsora, de köretkent is remek. Lehet még tovább variálni pl. uborkával vagy zöldhagymával. A feta helyett kecskesajttal is szoktam csinálni.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Kedves Boribon! Ez nagyon szimpi kis recept, éppen azon gondolkodm mostanában, hogy a csicseriborsót is be kellene itthon vezetni az étrendbe. Ezt így el is mentem. Olyan szép kis színes saláta!:) A legjobbakat: Mrs Smith

Cafika

szia Boribon!! nagyon szèp ès ìnycsiklandozò a foto!! mi is nagyon szeretjùk az ilyen salàtàkat, a variàciòk szàma nem ismer hatàrt. èn szàrìtott csicseriborsòt hasznàlok, amit min. 12 òràra mindig beàztatok, utàna fòzòm. ùdv. Cafika

Boribon

Koszonom, en is azert kedvelem annyira (amellett, hogy nagyon finom), hogy olyan vidam, napfenyes hangulatot araszt. Friss bazsalikommal megszorva lenne az igazi a szinhatas, csak sajnos most nem volt. Cafika, irigyellek a turelmedert, en csak kinyitom a konzervet;-))

tenger

Kipróbálásra! :-)

Boribon

Erdemes! Ket hete egy grillezesre vittem es mindenki lecsapott ra, olyam szep szines.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek