r
Nosalty Logó

Mediterrán saláta 2. - csicseriborsóval

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Boribon
Mediterrán saláta 2. - csicseriborsóval
adag
Előkészítés
perc
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1114 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 2227 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 310 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    57.6 g

Zsír

  • Összesen
    30.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2741.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    465 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    274 mg
  • Foszfor
    877 mg
  • Nátrium
    1041 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    46 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    165 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    91 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    99 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1220 micro
  • Kolin:
    274 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    447 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    22951 micro
  • Lut-zea
    965 micro
Összesen 1114 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    115.1 g

Zsír

  • Összesen
    60.7 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5483.4 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    930 mg
  • Vas
    34 mg
  • Magnézium
    549 mg
  • Foszfor
    1754 mg
  • Nátrium
    2082 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    91 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    330.1 g
  • Cukor
    83 mg
  • Élelmi rost
    65 mg

VÍZ

  • Összesen
    182 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    199 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    84 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2439 micro
  • Kolin:
    547 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    893 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    45902 micro
  • Lut-zea
    1929 micro
Összesen 2227 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    761.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    129 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    244 mg
  • Nátrium
    289 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    45.8 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    25.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    339 micro
  • Kolin:
    76 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    124 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    6375 micro
  • Lut-zea
    268 micro
Összesen 310 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A konzervet alaposan lecsepegtetjük, és egy salátás tálba rakjuk.
  2. Hozzákeverjük a kis kockákra vágott fetát, olajbogyót és szárított paradicsomot. Ez utóbbit nem kell nagyon lecsepegtetni, mert kevés olaj kell az öntethez.
  3. Sózzuk (mértékkel a feta miatt), borsozzuk, majd friss zöld leveleket csipkedünk hozzá ízles szerint. Voila, kész is!
  • Receptkönyvben: 122
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 12143
  • Feltöltés dátuma: 2011. március 12.

Ajánló

Egy pohár könnyed fehérborral igazi nyáridéző!

Receptkategóriák

Mediterrán saláta 2. - csicseriborsóval
Boribon 21 recept

Nagyon gyors, könnyű és finom vacsora, de köretkent is remek. Lehet még tovább variálni pl. uborkával vagy zöldhagymával. A feta helyett kecskesajttal is szoktam csinálni.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek