Nosalty Logó

Mediterrán csirkés penne

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Mediterrán csirkés penne
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 997 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 3987 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 145 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    65.2 g

Zsír

  • Összesen
    33 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    171 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2433.5 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    124 mg
  • Kálcium
    541 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    158 mg
  • Foszfor
    797 mg
  • Nátrium
    796 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    109.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    479.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    252 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    347 micro
  • Kolin:
    178 mg
  • Retinol - A vitamin:
    170 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    986 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    8235 micro
  • Lut-zea
    684 micro
Összesen 997 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    260.8 g

Zsír

  • Összesen
    132.1 g
  • Telített zsírsav
    47 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    59 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    684 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9733.8 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    494 mg
  • Kálcium
    2165 mg
  • Vas
    44 mg
  • Magnézium
    634 mg
  • Foszfor
    3187 mg
  • Nátrium
    3183 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    438.8 g
  • Cukor
    45 mg
  • Élelmi rost
    45 mg

VÍZ

  • Összesen
    1918.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1008 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    159 mg
  • D vitamin:
    48 micro
  • K vitamin:
    120 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    12 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    103 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1390 micro
  • Kolin:
    712 mg
  • Retinol - A vitamin:
    680 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    3943 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    32940 micro
  • Lut-zea
    2738 micro
Összesen 3987 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    350 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    78 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    115 mg
  • Nátrium
    114 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    69 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    142 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1184 micro
  • Lut-zea
    98 micro
Összesen 145 Kcal

Elkészítés

  1. A húst megmossuk, apró kockákra vágjuk, kis olívaolajon fehéredésig pirítjuk.
  2. Közben a fokhagymát átnyomjuk fokhagymanyomón, és hozzákeverjük.
  3. Ízlés szerint egy picit megsózzuk.
  4. A paradicsomkonzerveket ráöntjük.
  5. A félbevágott olívabogyókat hozzákeverjük.
  6. Ízlés szerint adunk hozzá oregánót, bazsalikomot. (Én kb. 2-2 evőkanálnyit rakok hozzá.)
  7. Közepes lángon jól összefőzzük, hogy a paradicsom egy kicsit szétfőjjön, és elkezdjen sűrűsödni a leve.
  8. A penne tésztát forró, olajos sós vízben kifőzzük.
  9. Tálaláskor a tetejére reszelt sajtot szórunk. Jó étvágyat hozzá!:)
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 23
  • Össznézettség: 23961
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 31.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nálunk kedvelt vacsora! :)

Hozzászólások

Éva-Anyóca

köszönöm szépen, :-D

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! :)

Mosoly7

Ez a recept könnyen és gyorsan elkészíthet? és nagyon finom lett! :)

Typerhappy

Nagyon finom lett! :)

Címlapról ajánljuk

További cikkek