r
Nosalty Logó

Mediterrán csirkemellcsíkok

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Mediterrán csirkemellcsíkok
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 262 kcal
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1573 kcal
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 87 kcal
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    38.9 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    122 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1134.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    46 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    385 mg
  • Nátrium
    596 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    225.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    48 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    149 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    396 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    11579 micro
  • Lut-zea
    384 micro
Összesen 262 kcal
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    233.7 g

Zsír

  • Összesen
    46.9 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    730 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6807.3 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    234 mg
  • Kálcium
    275 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    386 mg
  • Foszfor
    2311 mg
  • Nátrium
    3574 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.7 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    1353.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    290 micro
  • B6 vitamin:
    9 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    62 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    101 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    192 micro
  • Kolin:
    891 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2373 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    69475 micro
  • Lut-zea
    2303 micro
Összesen 1573 kcal
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.9 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    374.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    127 mg
  • Nátrium
    197 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    49 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    131 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3824 micro
  • Lut-zea
    127 micro
Összesen 87 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A húst felcsíkozzuk, vagy szeletkékre vágjuk. A hagymát felvágjuk karikákra, olajon megdinszteljük, és beletesszük a húst.
  2. Fehéredésig átsütjük, majd sóval, borssal, fokhagymával és kevés oregánóval ízesítjük. Fedő alatt puhára pároljuk, víz nem kell alá, mert kifő belőle annyi, ami ahhoz kell, hogy a hús megpuhuljon.
  3. Ha a hús már puha, felöntjük a paradicsommal, beletesszük az olívabogyót, apróra vágott bazsalikomot, és az egészet átforraljuk pár percig, de tovább már nem főzzük.
  4. Köretként adhatunk mellé valamilyen tésztát (masni, rövid cső, trikolor stb.), de rizzsel is nagyon finom.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 230
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 16307
  • Feltöltés dátuma: 2011. február 08.

Ajánló

Friss bazsalikomot magunk is termeszthetünk virágcserépben. Az elvetett magok hamar kikelnek, és pár héten belül már használhatjuk is. Nem tudom, más hogy van vele, de nálam a bolti cserepes nagyon hamar tönkremegy, ezért inkább magam termesztem.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Hamar elkészül, nem csak frissen, hanem melegítve is jó, így akár másnapra is főzhetjük.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek